血脂检查：护心秘籍大揭秘

血脂检查：护心秘籍大揭秘

心血管疾病是全球主要死因之一，根据世界卫生组织（WHO）和世界心臟聯盟（WHF）的报告，2024年心血管疾病致死人数已高达2500万人。然而，令人欣慰的是，75%-90%的心血管疾病是可以预防的。血脂检查是评估心血管健康的重要工具，通过了解总胆固醇、LDL-C、HDL-C和甘油三酯等关键指标，可以及早发现血脂异常，采取针对性的预防和治疗措施。

血脂检查主要包括以下四个关键指标：

1. 总胆固醇（TC）：反映体内胆固醇总量，过高会增加心血管疾病风险。
2. 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：被称为“坏”胆固醇，易引发动脉粥样硬化，是心血管疾病的重要风险因素。
3. 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：被誉为“好”胆固醇，有助于清除血管中的LDL-C，降低心血管疾病风险。
4. 甘油三酯（TG）：参与能量代谢，其升高与心血管疾病及胰腺炎风险相关。

根据美国国家心肺和血液研究所（NHLBI）的标准，血脂的正常范围如下：

• 总胆固醇：低于200mg/dL（5.18mmol/L）为理想水平
• LDL-C：低于100mg/dL（2.6mmol/L）为合适水平
• HDL-C：男性高于40mg/dL（1mmol/L），女性高于50mg/dL（1.3mmol/L）为较好水平
• 甘油三酯：低于150mg/dL（1.7mmol/L）为理想水平

血脂异常，尤其是LDL-C升高，会显著增加心血管疾病的风险。LDL-C会在血管壁上形成斑块，导致动脉粥样硬化，进而引发冠心病、脑卒中等严重疾病。此外，高甘油三酯水平还可能引起胰腺炎。

幸运的是，通过合理的饮食和生活方式调整，可以有效管理血脂水平：

• 健康饮食：增加膳食纤维摄入，多吃燕麦、豆类、水果和蔬菜；适量摄入富含ω-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鲭鱼等；使用橄榄油等不饱和脂肪替代饱和脂肪。
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 控制体重：维持健康体重，避免肥胖。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
• 定期检查：成年人每年至少进行一次血脂检查，高危人群每3-6个月检查一次。

定期血脂检查是预防心血管疾病的关键。通过及早发现血脂异常，可以及时采取干预措施，降低心血管疾病的发生风险。特别是对于有心血管疾病家族史、肥胖、糖尿病、高血压等高危人群，更应重视定期检查。

心血管疾病虽然可怕，但通过定期血脂检查和健康生活方式，我们可以有效预防和控制。记住，预防胜于治疗，让我们从现在开始，关注血脂健康，守护心脏健康！