孩子越晚睡觉，大脑损伤的程度越严重！

孩子越晚睡觉，大脑损伤的程度越严重！

据观察，身边的孩子普遍睡得比较晚，能在10点钟之前就睡觉的娃，真是少之又少。特别是初高中的孩子，许多都得十一二点钟才能睡。

孩子成绩下降，可能是这个习惯导致的

然然是一个聪明活泼的小男孩，他的父母都是忙碌的上班族。每天晚上，然然的父母回到家后，都会忙着处理工作上的事情，要不然就是跟别人打电话，经常忙到十一二点才睡。然然受到父母的影响，也经常要到十一二点才睡觉，不是玩玩具，就是看电脑、玩游戏，父母忙，也没空管他晚睡的事。

原本然然成绩还不错，在班级处于中上游，但晚睡半年后，然然就发生了很大的变化，最明显的是成绩下降了许多。期末大考，然然数学只考了60多分，语文和英语也只考了70多分。这可是前所未有的差成绩，然然的父母都懵了。他们问了老师才知道，然然在课堂上总是打瞌睡，反应也总慢半拍，没法专心听讲，让他回答问题，他经常答非所问，记性也变差了，课文总是背不熟。

然然的父母这才意识到：晚睡或许已经影响到了然然的学习成绩，甚至智力发育了。幸亏他们及时调整，坚持陪孩子早睡，孩子成绩和专注力、记忆力才慢慢恢复正常了。

孩子晚睡，危害真的很大，不能忽视

美国睡眠医学专家詹姆斯・马斯博士曾指出：“睡眠不足会影响大脑的功能，尤其是对孩子的认知能力和情绪控制能力，危害很大。”孩子如果十一二点才睡，早上六点多就得起床，那一天睡觉的时长严重不足，达不到健康的标准。

从科学角度来看，睡眠不足，会导致孩子大脑中负责记忆和学习的海马体受损。其实孩子在学习新知识时，是需要足够的休息时间来巩固记忆的，就像电脑需要定期清理和整理硬盘一样，大脑也需要在睡眠中进行“整理和修复”，才能健康运转。如果孩子经常晚睡，不仅无法有效地“存储”学到的知识，记忆力下降，孩子还会因为大脑疲劳，上课的时候难以集中注意力，导致反应慢、成绩变差。一旦孩子晚睡超过几年，那就可能真的影响孩子的智力了。

当然晚睡的危害不仅如此，还可能影响孩子的身体健康，让孩子脾气变得越来越差，甚至可能患上抑郁、焦虑等精神疾病。

孩子为什么会晚睡呢？

每个孩子不一样，所以晚睡的原因肯定是不同的，但有几个常见的原因：

第一，因为电子产品上瘾，导致晚睡。像现在手机和电脑上有各种好玩的游戏、APP。孩子们晚上沉浸在“垃圾快乐”中无法自拔，自然不愿意睡觉，这就导致现在的孩子睡得越来越晚了。

第二，学习压力大，作业写不完。有的孩子学习效率低，写作业都得写到十一二点，自然就只能晚睡了。特别是初高中的孩子，学习任务繁重，八九门课都有作业，如果老师布置的作业多，孩子普遍都得做到十一二点。还有的孩子学习压力大，心理紧张、焦虑，都有可能导致睡不着。

第三，家里人的作息时间不好，影响到了孩子。如果家长早睡早起，通常孩子受到正面的影响，也能做到早睡早起；但如果家长自己晚睡，那么势必也会让孩子晚睡。因为孩子需要一个安静、灰暗的环境才能睡着，如果家长弄出一些动静来，自然会影响他们入睡的。除了这3个原因，有的孩子可能因为天生精力旺盛、睡前太兴奋，都会导致他们晚睡。

如何让孩子早睡、提升睡眠质量呢？

第一，家长要以身作则，坚持早睡。孩子是天生的模仿者，咱们早早睡觉，孩子也会跟着养成好的习惯。家里人最好统一标准，像我们家规定了每晚10点就熄灯睡觉，不能看手机，一家五口坚持一段时间后，孩子们都愿意早睡了。我知道坚持很难，需要全家人一起努力，才能坚持早睡。

第二，还得给孩子创造一个安静和舒适的睡觉环境。比如拉上窗帘、关上灯、全家安静下来，甚至给孩子讲讲故事，这样孩子才能睡得着。但要注意不要讲那种让人兴奋的故事，要用轻柔的声音来讲，拖长音，最方便哄睡孩子。

第三，睡前一小时，全家远离手机和电脑，不能玩游戏。电子产品诱惑太多，孩子越玩越上瘾，孩子很难放下手机去睡觉，而且即使放下了，也容易睡不着。建议是睡前一两个小时都不要看手机，也不要玩游戏，免得孩子大脑太兴奋了，影响睡眠质量。

如果孩子经过上面3点还不能早睡，建议尝试下按摩、瑜伽或冥想，帮助孩子缓解紧张情绪，更快地进入梦乡。

愿所有的孩子都能早睡早起，在爱与关怀中茁壮成长，拥有健康、快乐的童年时光。