牙医推荐：最有效的洁牙顺序是先牙线后刷牙

牙医推荐：最有效的洁牙顺序是先牙线后刷牙

“先刷牙还是先用牙线？”这个看似简单的问题，其实关系到你的口腔健康。牙线不仅仅是用来清除齿缝中的食物残渣，更是预防牙周病的关键工具。正确的洁牙顺序不仅能提升清洁效率，还能降低蛀牙、牙周病甚至全身健康问题的风险。

牙线的功能

想要维持口腔健康，保持牙齿清洁绝对不能少！一般来说，使用牙刷是我们最普遍的认知，但牙刷始终存在一些无法清洁的地方，尤其是齿缝和难以到达的牙角落，因此牙线也是必不可少的环节。

造成我们蛀牙、牙周病发生的主要原因其实是牙菌斑！而牙线的主要功能不是单纯地把残渣从齿缝中剔出，而是刮除牙菌斑。以往我们常听到牙医师指导大家使用牙线的重要性，但真正做到、或动作正确的实际上不多。那么牙菌斑会造成我们哪些问题发生呢？

牙线为什么重要？

哈佛大学曾在《Gut期刊》上发表一项研究，指出有牙龈疾病史的人（如牙周病），得到大肠癌、胃癌、食道癌，甚至是喉癌的风险，比没有牙龈疾病的人要高。

研究发现，有牙龈疾病史的人患胃癌的概率高出52%、食道癌增加43%、喉癌则增加59%！不仅如此，口腔卫生还与失智症有极大的关联。造成牙周病发生的主要原因，来自牙菌斑附着在牙齿表面！国泰医院曾表示，口腔与大脑之间互相影响的关系在于牙齿连接大脑的神经血管，而牙周病属于慢性发炎，不仅对口腔造成影响，还会通过神经血管影响脑部，导致脑部退化，最后严重还会恶化为失智症。

牙线的使用方法

1. 将牙线拉出约30～45公分，缠绕在双手中指第二指节，然后用两手食指撑出约1～1.5公分的牙线以供操作。
2. 将牙线轻轻滑入齿缝，避免用力过大，以免伤及牙龈。
3. 牙线拉成C字型，紧贴一侧牙面，上下刮动以清除牙菌斑；接着换另一侧重复动作。
4. 每清洁完一颗牙齿后，要换下一段干净的牙线再继续使用。

先刷牙还是先用牙线？

刷牙、牙线双管齐下非常重要，不过你有想过到底应该先刷牙还是先用牙线吗？一般来说，正确的顺序应该是先用牙线、再刷牙，效率会更好喔！

过去美国的矫正学会指出，先使用牙线再刷牙，不仅能提升清洁效率，还能增加防止蛀牙的能力。而且先刷牙的话其实很多人都会懒得再使用牙线，因此先用牙线再刷牙是最推荐的洁牙顺序。

除了牙线，还有牙间刷

牙间刷是一种口腔清洁的辅助工具，形状像迷你版瓶刷的小刷子，有不同的尺寸和形状，刷头的铁线可以弯成适合的角度做清洁，帮助去除牙缝中的牙菌斑与食物残渣。

而牙间刷和牙线都是帮助清洁牙缝、去除牙菌斑的洁牙工具，不过牙间刷能够深入清洁牙齿间隙，并兼顾到牙根处的凹槽，在清除牙菌斑的能力方面会比牙线更有效。

牙间刷的使用方法也很简单，只要将牙间刷送入牙缝，紧贴一侧的牙面，做前进后退的动作即可，但要小心不要太用力，当心伤害到牙龈！