五果养生，冬季必备！
五果养生，冬季必备！
“五果为助”是古代医学经典《黄帝内经》提出的饮食养生理念，强调五果在养生中的辅助作用。在寒冷的冬季，合理食用五果——枣、李、杏、栗、桃，不仅能补充营养，还能调养身体，增强抵抗力。
红枣：补中益气，养血生津
红枣是五果之首，具有补中益气、养血生津的功效。《神农本草经》记载：“枣为脾之果，脾病宜食之。”冬季食用红枣，可以有效改善体质虚弱、气血不足的症状。推荐食用方法是煮粥或泡水饮用。但需注意，外感风热引起的感冒、发烧及腹胀气滞者，不宜食用红枣。
李子：清热生津，润燥止渴
李子味甘酸，性凉，具有清热生津、润燥止渴的功效。在干燥的冬季，适量食用李子可以缓解口干舌燥、咽喉不适等症状。李子可以直接食用，也可以制成李子汁饮用。但脾胃虚寒的人应少吃，以免引起腹泻。
杏子：润肺止咳，平喘定气
杏子性温，味甘酸，具有润肺止咳、平喘定气的功效。《本草纲目》记载：“杏能散能降，故下气止咳定喘。”冬季是呼吸道疾病高发季节，适量食用杏子可以缓解咳嗽、气喘等症状。杏子可以煮水饮用，也可以制成杏仁露。但杏仁有小毒，不宜大量食用。
栗子：补肾强筋，健脾养胃
栗子味甘性温，具有补肾强筋、健脾养胃的功效。《本草纲目》记载：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”冬季食用栗子，可以有效改善腰膝酸软、食欲不振等症状。栗子可以煮粥，也可以炒食。但消化不良者不宜多食，以免引起腹胀。
桃子：补肝养肾，活血润肤
桃子味甘酸，性温，具有补肝养肾、活血润肤的功效。《本草纲目》记载：“桃，为肝之果，肝病宜食之。”冬季食用桃子，可以有效改善面色苍白、皮肤干燥等症状。桃子可以直接食用，也可以制成桃子羹。但桃子性温，热性体质的人不宜多食。
除了食用五果，配合穴位按摩可以增强养生效果。例如，食用红枣时，可以按摩足三里穴（位于外膝眼下四横指处）以健脾补气；食用李子时，可以按摩太渊穴（位于腕横纹上，桡动脉搏动处）以养肺生津；食用杏子时，可以按摩神门穴（位于腕横纹小指侧端的凹陷处）以宁心安神；食用栗子时，可以按摩涌泉穴（位于脚掌中线的前1/3处）以补肾强筋；食用桃子时，可以按摩太冲穴（位于足部拇趾、次趾间的夹缝向上移压，足部动脉搏动处）以疏肝理气。
五果养生，重在平衡。正如《黄帝内经》所言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”在冬季，合理搭配五果与其他食物，可以达到最佳的养生效果。