高龄长者关节健康营养补充关键看这里

高龄长者关节健康营养补充关键看这里

高龄长者因身体的自然老化，软骨逐渐退化，关节的灵活性也因此受到影响。关节疼痛、僵硬、活动受限等状况，不仅影响日常生活品质，还可能导致行动不便，增加跌倒和受伤的风险。如何有效维护关节健康，减缓关节退化，已成为长者们迫切需要解决的课题。

关节健康很重要，但年长者保养不易

随着年龄的增长，软骨的耗损与退化会导致疼痛、僵硬甚至关节炎，特别是以下3点原因让长辈的关节不容易保养。

• 营养摄取不足：老年人可能因胃口不佳、吞咽不易，无法摄取足够的营养，特别是影响关节健康的胶原蛋白。而胶原蛋白的自然流失，会让软骨失去弹性和支撑力，造成关节灵活度明显下降，也会引起关节疼痛与磨损。
• 肠道吸收效率下降：长辈的消化系统功能往往因减弱，导致肠道吸收效率下降。即使摄取了足够的营养，身体也可能无法有效地吸收和利用这些营养物质，包括对关节健康有益的维生素和矿物质。
• 钙质吸收困难：钙是维持骨骼和关节健康的重要元素。但随着老化，人体吸收钙质的能力下降，骨骼和关节的强度都会随之减弱，影响骨密度和关节周围组织的健康，增加了受伤的风险。

关节健康的3大关键营养成分

非变性第二型胶原蛋白与蛋白聚糖

年长者的关节，随着软骨内的胶原蛋白和蛋白聚糖逐渐减少，造成关节的弹性降低，增加骨头之间的摩擦，进而导致关节疼痛、僵硬，甚至退化性关节炎，影响了日常的行动能力与生活品质。

为了维持关节的健康，软骨需要丰富的营养，特别是非变性第二型胶原蛋白和蛋白聚糖。第二型胶原蛋白是关节软骨的主要成分，能增强软骨的弹性，减少摩擦、保护关节；蛋白聚糖则能有效吸收水分，增强软骨的保湿功能，进一步提高软骨的缓冲能力，减轻关节所承受的压力。

而鲑鱼鼻软骨萃取物富含非变性第二型胶原蛋白，这种天然来源的胶原蛋白与蛋白聚糖能为关节提供所需的营养，帮助减缓关节退化的过程。透过补充这些关键成分，不仅可以帮助维持关节的弹性，还能提高行动力。因此，补充含有这些成分的保健食品，能够帮助延缓关节退化的过程，保持关节的健康状态。

Bonepep® 水解蛋黄粉

老年人的消化系统功能逐渐减弱，营养的吸收能力也下降，这使得许多长者无法有效利用食物中的蛋白质，进一步影响骨骼的健康，容易导致骨折或关节疼痛等问题。

水解蛋黄粉是一种特别适合年长者的营养来源，因为它已经过水解处理，将蛋白质分解成更容易吸收的小分子。这种形式的蛋白质不仅有助于提高吸收率，还能帮助身体更好地利用这些营养来支持骨骼和关节健康。

Bonepep®水解蛋黄粉含有许多对骨骼和关节健康有益的活性成分，如磷脂和特定的生物活性肽，这些成分可以促进造骨细胞的增殖，减少骨质流失，增强骨骼的强度与韧性。因此，对于年长者而言，这是一种能有效支持骨骼健康并且易于消化吸收的理想补充品。

海藻钙与维生素D3

许多长辈都为骨质流失、骨密度低的问题所困扰，若再加上户外活动减少，无法获得足够的维生素D，造成钙质难以被人体吸收和利用，使骨骼的强度和韧性降低，容易导致骨折风险上升。

海藻钙是一种从天然红藻中提取的钙质，具有极高的生物利用率，特别适合高龄长者使用。与传统的碳酸钙或柠檬酸钙不同，海藻钙的多孔结构使其更容易被人体吸收，并且富含多种微量元素，有助于全面提升骨骼健康。

而维生素D3则在钙质的吸收和沉积中扮演着重要的角色。因此，补充维生素D3不仅能帮助钙质更好地吸收，还能有效维持骨骼的强度，预防骨质疏松和骨折的风险。所以，海藻钙与维生素D3的结合是支持高龄长者骨骼健康的理想搭配，能够帮助长者保持骨骼强健，提升行动能力与生活品质。

果冻态产品对吸收的帮助

对于高龄长者来说，吞咽困难是常见的问题之一，这使得许多营养补充剂都容易呛咳。而果冻态的营养补充产品可以有效解决这个问题。果冻态产品质地柔软且容易吞咽，特别适合消化功能较弱的年长者。

此外，果冻态的形式还能增加营养成分在体内的吸收效率。果冻态产品中的水分含量较高，还能够承载更多的营养物质，将各种有益成分均匀地分散在果冻中，并且能够促进胃肠对营养成分的吸收，使有效成分更快速地进入血液循环。

例如：在一 条小巧果冻中，可以同时包含胶原蛋白、蛋白聚糖、维生素和矿物质等多种对关节健康有益的成分，提供全面的营养支持。因此，对于需要补充关节营养的年长者来说，果冻态产品是一个既方便又高效的 选择。

如何整合营养补充与生活习惯的3要素

除了营养补充，健康的生活习惯也是保持关节健康的重要一环。以下3点建议，可以帮助年长者在日常生活中保持关节的灵活性：

• 适量的低强度运动：适当的运动对于关节健康非常重要。低强度的运动，如散步、游泳、太极等，能够帮助保持关节的灵活性，减少僵硬和疼痛。同时，运动还能促进血液循环，帮助营养物质更好地输送到关节部位，增强关节的修复能力。
• 保持理想的体重：过重会增加关节的压力，特别是膝盖、髋部等负重关节。保持理想的体重可以有效减轻关节的负担，降低退化和发炎的风险。因此，建议长者通过均衡的饮食和适度的运动来维持健康的体重。
• 避免关节过度使用：长者在日常活动中应注意避免长时间维持同一姿势或进行过度重复性的动作，这样会对关节造成过度的压力，增加受伤的风险。适当的休息和调整活动方式有助于减轻关节负担，保持其灵活性。

高龄长者的关节健康需要全方位的照顾。通过更适合年长者的果冻态营养补充品，可以帮助他们轻松摄取所需的营养，有效维持关节的健康状态，减少退化和发炎的风险，能够继续行动自如，享受健康的晚年生活。