高血压防治新选择：中医艾灸按摩与饮食疗法

高血压防治新选择：中医艾灸按摩与饮食疗法

高血压是常见的慢性疾病，中医养生方法可有效辅助降压。艾灸和按摩是关键，配合饮食调理，可实现健康管理。

艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾草产生的热量刺激人体特定穴位，以达到疏通经络、调整阴阳、平衡气血的目的。在中医理论中，高血压常与肝肾阴虚、气血瘀滞等病因有关。通过艾灸调理这些病因，可以有效辅助降血压。

常用降压穴位和艾灸方法

1. 涌泉穴：位于足底，是足少阴肾经的要穴。艾灸涌泉穴能滋肾阴、促进气血畅通、引气下行，从而起到降血压的作用。艾灸方法可采用温和灸，将艾条点燃后置于距穴位2-3厘米处，以患者感觉温热而不灼烫为度，每次灸15-20分钟，每日一次。

2. 百会穴：位于头顶正中部，两耳尖连线中点。艾灸百会穴可以预防治疗头昏、头痛、阳气不足、失眠、神经衰弱、高血压等。采用雀啄灸法，艾条从远处向穴区接近，当患者感觉烫时提起，再从远端接近，如此反复操作10次即可。

3. 关元穴：位于脐下3寸的位置，艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦的功效，对元气亏损导致的高血压有较好作用。同样采用温和灸法，每次灸15-20分钟，每日一次。

4. 太冲穴：位于脚背第一跖骨和第二跖骨之间，是肝经的重要穴位。艾灸太冲穴可以调理肝气，辅助降血压。每日交替艾灸两只脚的太冲穴约20分钟，直至血压稳定后减少次数。

5. 三阴交：位于小腿内侧，内踝尖上三寸处。艾灸三阴交能温阳活血，对高血压也有一定疗效。点燃艾条后，根据患者耐受情况控制火头距离，每次灸约10分钟，每日或隔日一次。

艾灸降血压的注意事项

1. 血压监测：艾灸降血压只能作为辅助疗法，不能替代降压药物。在使用艾灸前，应确保血压已控制得基本稳定。艾灸期间需定期监测血压，及时调整治疗方案。

2. 专业指导：最好在医生的指导下进行艾灸，确保操作安全有效。避免自行随意选择穴位和灸法，以免造成不良后果。

3. 生活方式调整：艾灸降血压的同时，还需注意改善生活方式，包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、适量运动、保持规律作息和良好心态等。这些措施与艾灸相辅相成，共同促进血压的稳定。

4. 艾灸时间控制：每次艾灸时间不宜过长，一般20-30分钟为宜。避免长时间灸同一穴位，以免对皮肤造成损伤。

按摩疗法通过刺激穴位，调节气血运行，舒缓神经，从而达到降压的效果。以下是几个关键穴位的按摩方法：

1. 曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时当尺泽与肱骨外上髁连线中点。按摩曲池穴可以舒缓神经，使呼吸逐渐均匀，只要心气平和，血压便可逐渐恢复正常。每次按摩3-5分钟，力度适中。

2. 太冲穴：位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。太冲穴具有疏肝理气、平肝潜阳的作用，可调节人体的气血运行，防止气血上逆，对预防中风等脑血管疾病有一定意义。按摩时，用拇指指腹按压，每次3-5分钟，以感到酸胀为宜。

3. 劳宫穴：位于手掌心，握拳屈指时中指指尖所指处。常按劳宫穴可促进血液循环，加速新陈代谢，对心脏保养有益，还能增强心脏供血能力，起到镇静安神的作用，进而在一定程度上预防脑血栓等疾病。按摩时，可用大拇指揉按，每次5分钟左右，至酸麻胀痛即可，也可进行掐揉，每日数次。

4. 合谷穴：又称“虎口”，位于手背，第二掌骨桡侧的中点处。合谷穴与肝关系密切，按摩此穴可保持肺与大肠的顺畅，防止肝火产生，预防中风、头晕、眩晕等症状，对高血压也有一定防治作用。每天早晚各按摩一次，每次持续5分钟左右即可。

5. 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是心脏相关疾病的重要穴位，按揉内关穴可促进血液循环，调节心律，缓解心绞痛、心悸等症状，还能帮助降低血脂，对预防动脉硬化等心血管疾病有益。每次按揉1-3分钟，每天可多次进行。

6. 涌泉穴：是肾经的主穴，位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可调节人体的新陈代谢，促进血液循环，增强肾脏功能，有助于降低血脂，改善血管弹性，从而预防血栓形成等疾病。每晚睡前可用手心搓脚心，每次10-15分钟，至脚心发热即可。

合理的饮食调整是控制血压的重要环节。以下是一些具体的饮食建议：

1. 低盐饮食：减少钠的摄入是关键。过多的钠会导致体内水分潴留，增加血压。因此，减少食盐和含钠食品的摄入，对预防高血压至关重要。每日食盐摄入量不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食品。

2. 高钾饮食：钾可以帮助排出体内多余的钠，从而降低血压。多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜等。

3. 低脂饮食：减少动物脂肪摄入，选择植物油如橄榄油、玉米油等，多吃含不饱和脂肪酸的食物。适量摄入蛋白质，如鱼类、禽类、豆类等。

4. DASH饮食：采用DASH饮食（得舒饮食）。这种饮食模式强调蔬菜、水果、全谷物和低脂蛋白质的摄入，已被证明可以降低血压。

5. 限制酒精和咖啡因：过量饮酒和咖啡因可能会引起血压波动，因此，适量饮用或避免这些饮料对控制血压有帮助。

中医强调辨证施治，根据个体差异制定治疗方案。国医大师邓铁涛认为，高血压的治疗应从整体出发，调肝是重要的一环，但疾病变化多端，不能执一，应辨证论治。

邓老提供了多个自订方剂，如石决牡蛎汤、莲椹汤、肝肾双补汤和赭决七味汤，分别针对肝阳上亢、肝肾阴虚、阴阳两虚和气虚痰浊等不同证型。这些方剂在临床实践中取得了良好的效果。

除了药物治疗，邓老还强调了生活调养的重要性。调节情志、适度运动、规律作息等生活方式的调整，对于预防和治疗高血压具有重要意义。

高血压虽然常见，但通过中医养生方法，可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险。艾灸和按摩作为非药物疗法，安全有效，适合长期使用。同时，合理的饮食调理和健康的生活方式，是维持血压稳定的关键。但需要注意的是，这些方法只能作为辅助治疗，不能替代医生的专业建议。在使用任何治疗方法前，最好先咨询医生或专业中医师的意见。