北京积水潭医院专家提醒：冬季摔伤高发，这些预防和处理方法请收好

北京积水潭医院专家提醒：冬季摔伤高发，这些预防和处理方法请收好

随着冬季的到来，冰雪天气增多，路面湿滑，摔伤成为常见的意外伤害。特别是对于老年人和儿童来说，摔伤不仅影响生活质量，还可能带来严重的健康问题。北京积水潭医院的骨科专家团队，包括吴新宝、王满宜等主任医师，分享了他们在冬季防摔伤方面的宝贵经验。

北京积水潭医院创伤骨科副主任医师陈辰表示，预防摔伤的关键在于提高安全意识和采取适当的防护措施。出门前做好保暖，穿防滑鞋，走路时放慢速度，遇到结冰路面尽量绕行。此外，保持良好的身体状态和平衡能力也是预防摔伤的重要因素。

据统计，冬季摔伤已成为一种常见现象。以滑雪为例，受伤率约为千分之二到千分之四，即每1000名参加滑雪的人中，有24人会受伤。其中，2130岁的年轻人群占比最大，达到36.8%。摔倒是导致滑雪受伤的最常见原因，占76.6%。受伤概率最高的部位是头颈部，其次是膝关节和手腕手指。

如果不幸摔伤，正确的处理方法至关重要。首先需要判断是否可能有骨折。如果发现肢体变形、不能活动或疼痛剧烈，应立即停止活动，及时拨打120急救电话。对于没有骨折但有肿胀疼痛的情况，可以遵循RICE原则进行初步处理：

• 休息（Rest）：立即停止活动，避免二次损伤。
• 冰敷（Ice）：使用冰袋或冰水对受伤部位进行冷敷，每次约20分钟，每1~2小时一次，以减轻肿胀。
• 加压包扎（Compression）：用弹力绷带对受伤部位进行加压包扎，促进吸收和消肿。
• 抬高患肢（Elevation）：休息时将受伤部位抬高，促进静脉回流，加速消肿。

老年人和儿童是冬季摔伤的高风险人群，需要特别关注。老年人由于骨质疏松，摔倒后容易发生骨折。北京大学第三医院运动医学科主任王健全建议，老年人在冬季尽量减少室外活动，选择在室内进行低强度运动，如八段锦、太极拳等。同时，家庭环境的安全也非常重要，例如保持地面干燥、无障碍物，安装必要的扶手等。

儿童虽然骨骼弹性较好，不易骨折，但在冰雪天气中仍需谨慎。父母应注意检查游乐场所的安全性，避免孩子在有坑洼或树枝等危险的地方玩耍。选择合适的运动装备，确保孩子在运动时的安全。

冬季摔伤虽然常见，但通过提高安全意识和采取适当的预防措施，可以大大降低发生概率。北京积水潭医院的专家们强调，预防永远比治疗更重要。出门前关注天气预报，选择合适的出行方式；在户外活动时保持警惕，避免在湿滑路面上奔跑；选择合适的运动项目和强度，量力而行。

冬季摔伤是一个不容忽视的问题，但通过科学的预防和正确的处理方法，我们可以最大限度地减少意外伤害的发生。北京积水潭医院骨科专家的建议为我们提供了宝贵的指导，让我们共同努力，度过一个安全、健康的冬季。