冬季防冻疮，教你缓解手指肿胀

冬季防冻疮，教你缓解手指肿胀

随着冬季的到来，许多人容易患上冻疮，导致手指肿胀、瘙痒等问题。特别是对于经常户外活动的人来说，这个问题更为常见。别担心，今天就来教你一些简单易行的方法，帮助你预防和缓解手指肿胀，让你在这个冬天不再受冻疮之苦！

冻疮是低温或低温和高湿环境下引起来的皮肤浅层损伤，医学上的说法是寒冷诱导的血管收缩或血管痉挛造成缺氧从而刺激炎症反应。冻疮有这样一些特点：

• 发病有迹可循。一般受到寒冷刺激（也就是暴露在寒冷环境后）后的 12 小时到 24 小时内开始出现。可以引起冻疮的临界温度是 10℃，因为有数据指出当环境温度低于 10℃ 且相对湿度高于 60%时，患冻疮的易感性就会增加。
• 主要发生在暴露部位或者容易受寒的部位。最常见的是脚趾和手指，但耳朵、脸蛋甚至鼻头也可以出现冻疮。另外，有的人大腿、屁股也会出现冻疮，尤其是穿紧身裤或者裤子穿得比较薄、比较少的人。
• 皮肤发红和肿胀，红的颜色偏暗红。严重点的话，会有水疱或者皮肤破溃。一般会有瘙痒或者烧灼感，偶尔会有胀痛、触痛或者自发的疼痛。

• 女性：相比男性女性会更容易长冻疮。有数据显示，15~30 岁的女性患冻疮更常见。
• 瘦子：如果体质指数（BMI）偏低，那就更不耐冻，也就是更容易长冻疮。有数据显示，冻疮患者的BMI平均值是 20.5 kg/m²，普通人群的 BMI 平均值 22.4kg/m²。
• 生活在寒冷的环境：比如没有集中供暖的南方地区。如果湿度超过 60%，还会增加这种风险。
• 吸烟：这是因为吸烟可以（一定程度）使人的肢端血管变窄，相当于对末梢的血液循环造成负面影响。
• 穿着不当、穿得太少：这里特指在寒冷潮湿的天气时的穿着。另外，如果是穿紧身衣物、紧身鞋，由于保暖作用相对较差，也会更容易出现冻疮。
• 患有某些疾病：这包括雷诺综合征、红斑狼疮、外周动脉疾病等。好在，大多数冻疮没有这些疾病，如果有，一般也会有其他的表现，而不仅限于冻疮。

冻疮是难言的痛，为了预防冻疮，我们能做很多事。具体来说，可以参考上面聊到的“危险因素”来反其道而行之。其中，最核心的就是四字箴言——保暖防寒。

• 在没有做好保护措施前，尽量不待在寒冷、潮湿的环境
• 在寒冷的天气中全副武装（手套、围巾、帽子、防水鞋等等），别忘记了脚、手和耳朵。
• 定期锻炼，改善血液循环。
• 戒烟，避免抽烟对血液循环、伤口愈合的负面影响。
• 保持皮肤相对干爽，避免过于潮湿，尤其是鞋袜干爽，不要长期让趾头待在湿冷的环境。
• 让家和工作场所维持较为温暖舒适的状态。

冻疮虽然让人难受，但也不必过于担心。这里有一些建议，帮助你缓解症状：

1. 保持手部温暖：可以涂抹冻疮膏，轻轻按摩以促进血液循环。
2. 药物治疗：必要时，可以服用血管扩张剂、丹参注射液等活血化瘀药物。
3. 积极锻炼：加强血液循环，缓解手指肿胀。
4. 预防冻伤：每天坚持泡手泡脚，预防冻伤。

• 生理盐水清洗：将手部清洗干净，如果有裂开的地方用盐水涂一下。
• 涂冻疮膏：焕妍冻疮膏我已经用过一段时间了，平常洗完手就把冻疮膏涂到肿胀瘙痒的地方，现在手已经好的差不多了，之前肿胀的地方已经消下去了，手也不痒了，再也不怕过冬了。
• 芦荟胶保湿：最后用芦荟胶保湿一下。
• 内调：喝烤枣水。最近很多姐妹都吐槽自己的冻疮又开始复发了，但是所有事情也不是一蹴而就的，就像长冻疮，除了气温低，还有这些地方可能也是平时没注意的。比如在外冷空气环境中外露部位太多，没及时保暖，日常饮食重油，晚上喜欢熬夜，也不怎么喝热水等等，这些都是会导致我们长冻疮的原因之一

冻疮虽然让人烦恼，但通过适当的预防和护理，完全可以控制。记住，保暖是关键，同时保持良好的生活习惯也很重要。希望这些小贴士能帮助你轻松度过这个冬天，告别冻疮的困扰！