健康生活+中医调理，远离半身不遂
健康生活+中医调理，远离半身不遂
半身不遂，又称偏瘫，是急性脑血管病的常见症状，表现为身体一侧的运动障碍。它不仅严重影响患者的生活质量，还给家庭和社会带来沉重负担。幸运的是，通过健康的生活方式和中医调理，我们可以有效预防这种疾病。
健康生活方式是预防的关键
合理膳食
“民以食为天”，合理的饮食结构是预防半身不遂的基础。根据专家建议，我们可以遵循以下原则：
合理膳食口诀：先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，一斤奶，一个蛋，三个（种）水果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。
“十个网球”原则：对40岁以上中年人提出把握膳食结构与数量的建议，不超过1个网球大小的肉类，每天相当于2个网球大小的主食，保证3个网球大小的水果，不少于4个网球大小的蔬菜。
适量运动
运动可以调和气血、强身健体。适当的运动，如散步、太极拳、五禽戏等，对预防半身不遂大有裨益。专家建议：
锻炼三要素：频率，每周至少三次；时间平均，每次半小时以上；强度，心率最好达到170-（减）年龄，运动强度以个体化为主。
锻炼时间：下午4
5时左右最佳，其次为晚上（饭后23小时），早晨可做较轻量锻炼，如广播体操，太极拳、剑，散步等。
戒烟限酒
据报告发展中国家有1/3吸烟者死于心脑血管疾病，吸烟者发生脑梗死的危险是不吸烟者的2-3.5倍；如果吸烟和高血压同时存在，脑梗死的危险性就会增加近20倍。吸烟作为可干预的脑卒中重要危险因素，有效的戒烟、控烟对降低脑卒中的发生概率尤为重要。
酒精可能通过多种机制导致卒中增加，包括升高血压，导致高凝状态和心率失常、降低脑血流量等，能戒就戒，不能戒就限量。男性：白酒50ml/日，葡萄酒100ml/日，啤酒300 ml/日，三选一是可以的，女性减半。对于本身不饮酒的人，并不推荐少量饮用葡萄酒来进行脑卒中的预防。
心理平衡
心理平衡是指内心世界的和谐状态。研究发现，人类65%-90%的疾病与心理的压抑有关。紧张愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、心脑血管病等疾病。有效调节情绪，对降低脑卒中的发生有着重要作用。
保持心理平衡的要诀：适当降低自己的要求；不要苛求别人；疏导自己的愤怒情绪；偶尔亦要屈服；暂时逃避；找人倾诉烦恼；为别人做些事；按计划做事情；不要过于争强好胜；对人表示善意。
中医调理助力预防
中医认为，半身不遂多与中风有关，而中风又多与人体阴阳失衡、气血失调、脏腑功能失常有关。因此，中医预防半身不遂的关键在于调整阴阳、调和气血、强身健体。
保持良好心态
中医强调情绪对身体健康的影响。情绪波动过大、精神压力过重会导致气血失调，从而增加中风的风险。因此，保持良好的心态，避免情绪波动，对预防半身不遂非常重要。
健康饮食
中医强调饮食调养对预防半身不遂的重要性。应合理搭配饮食，多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪、低胆固醇的食物，少吃油腻、辛辣、高糖、高胆固醇的食物。
适量运动
中医认为，运动可以调和气血、强身健体。适当的运动，如散步、太极拳、五禽戏等，对预防半身不遂大有裨益。
规律作息
保持充足的睡眠，避免熬夜，确保身体得到充分的休息和恢复，有助于预防半身不遂。
中医调理
定期进行中医调理，如针灸、拔罐、按摩等，有助于调整阴阳、调和气血、预防半身不遂。
药物预防
在中医指导下，适当服用一些药物，如活血化瘀、补气养血的中药，有助于预防半身不遂。
半身不遂是一种严重的疾病，但通过健康的生活方式和中医调理，我们可以有效预防其发生。让我们从现在做起，从每一天的小改变开始，为自己的健康筑起一道坚实的防线。