中医体质分类，你属于哪种？快来测测吧！
中医体质分类，你属于哪种？快来测测吧！
你有没有发现，夏天待在同一个空调房里，有人觉得刚刚好，有人已经冻得手脚冰凉，有人一吃冷饮就胃不舒服，有人却口干舌燥只喝冰水；有人易燃易怒易爆炸，有人多愁善感哭唧唧……其实，这些都跟体质有关。中医认为，一个人是否容易生病，与其“体质”密切相关。体质反映人们在一般情况下的身体状态，与先天禀赋和后天调养有关。体质较强的人，阴阳平衡、气血充盈、经络畅通，正气充足，抵抗疾病能力较强，对环境适应能力亦较强，得病机会较少；若体质稍有偏颇，例如阴阳偏盛或偏衰，或气血不足，或内有湿浊阻滞等，当起居稍有不慎，则较易得病。
什么是中医体质？
中医体质是中医学中的一个重要概念，也被称为中医体质辨识。它指的是个体在生理、心理和病理方面的特点和表现，是中医学对人体整体功能状态的综合判断和分类。中医体质理论认为每个人都有自己独特的体质类型，不同的体质类型对疾病的易感性和治疗反应会有所不同。
中医体质辨识的依据主要有四个方面：体质素质、体质形态、体质功能和体质心理。体质素质指的是遗传因素、先天禀赋和体质特点，如体型、皮肤、头发等。体质形态是指人体的外部表现，如面色、舌苔、脉象等。体质功能是指人体的生理功能状态，如消化、排泄、免疫等。体质心理是指人体的心理特点和情绪状态，如情绪稳定性、性格特点等。
九种体质，你是哪一种？
根据中医体质理论，中医体质主要分为九种类型：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。每种体质类型都有自己的特点和表现，对应着不同的疾病易感性和治疗方法。
平和质
- 体质特点：体型匀称，精力充沛，处事乐观，适应力强。
- 疾病倾向：平素体健，较少患病，即使患病也能较快痊愈。
- 养生建议：饮食上注意均衡搭配，不宜过饱或过饥，不宜过油或过辣。平时养成良好的生活习惯，适度运动即可。
阳虚质
- 体质特点：肌肉松软，面色淡白，手足不温，怕冷怕风，喜热食。
- 疾病倾向：易出现水肿、腹泻等症状。
- 养生建议：可适当多吃补阳驱寒的食物，如桂圆、荔枝、核桃、生姜等。寒冷季节以及夏天在空调间内，都要注意颈背、腰腹、足部的保暖。运动不要大汗淋漓，保持微微出汗即可。
阴虚质
- 体质特点：体型偏瘦，手心脚心发热，口咽干燥，喜冷饮。
- 疾病倾向：易出现干咳、便秘、失眠等。
- 养生建议：可适当多吃甘凉滋润的食物，如百合、银耳、雪梨等，少吃大蒜、花椒、葱姜等辛辣燥烈之物。运动时控制出汗量，及时补水。
气虚质
- 体质特点：面色苍白或萎黄，气短疲乏，精神不振，易出虚汗。
- 疾病倾向：易出现感冒、胃下垂等，病情常迁延难愈。
- 养生建议：可适当多吃益气健脾的食物，如小米、山药、土豆、大枣等，少吃辛辣食物，以防耗气伤津。起居宜柔缓，不宜剧烈运动。
痰湿质
- 体质特点：体型偏胖，腹部肥满而松软，身体沉重，易犯困。
- 疾病倾向：易出现代谢综合征、胃肠疾病等。
- 养生建议：少吃甜食、肥肉等易生痰生湿之物。增加户外活动，坚持长期锻炼，循序渐进。
湿热质
- 体质特点：体型壮实，面部油腻，口苦口臭，烦躁易怒。
- 疾病倾向：易出现痤疮、便秘、肝胆疾病等。
- 养生建议：清淡饮食，改变重油、重盐、辛辣等重口味，少喝酒。积极参加体育锻炼，适合长跑、游泳等运动量较大的项目。保持情绪稳定，遇事勿急躁。
气郁质
- 体质特点：情绪低落，容易紧张，烦闷不乐。
- 疾病倾向：易出现梅核气、结节病、失眠抑郁等。
- 养生建议：多参加集体活动，培养兴趣爱好。平时可选择玫瑰花、佛手片等疏肝理气之物代茶饮。锻炼可选择站桩，呼吸吐纳、开导郁滞。
血瘀质
- 体质特点：面色晦黯，常有黑眼圈，常健忘。
- 疾病倾向：易出现心脑血管病、出血或淤堵疼痛等症状。
- 养生建议：多做全身运动，以助气血运行、心情愉悦，但要避免强度过大、负荷过高的运动，以免对心血管造成负担。作息规律，保证充足睡眠。
特禀质
- 体质特点：易过敏，在特定季节或接触特定物会发生，且常有遗传性。
- 疾病倾向：易出现哮喘、过敏性鼻炎、皮炎湿疹等。
- 养生建议：注意避开过敏原，少吃腥膻发物。适当锻炼，提高机体免疫力。保持室内清洁，被褥床单经常洗晒。柳絮飞扬的季节，外出尽量戴口罩。
如何调理你的体质？
国医大师、中国工程院院士、北京中医药大学终身教授王琦创立中医体质学说，将人体体质分为九种，分别为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质、气郁质。为了便于记忆，方便使用，一首“九种体质辨识歌诀”推荐给朋友们。
《九种体质辨识歌诀》
平和气充精神旺，饮食睡眠便正常；
气虚疲乏常易感，懒言气短又多汗；
阳虚浑身皆畏寒，厚衣蜷缩性格安；
阴虚目唇肤便干，形瘦颧红五心烦。
痰湿形肥大腹便，身重苔厚易打鼾；
湿热面油生痤疮，口苦便黏尿亦黄；
血瘀面目唇舌暗，健忘疼痛有瘀斑；
气郁多愁易紧张，焦虑叹息气不畅；
特禀诸物易过敏，喷嚏咳喘起风团。
平和质
- 易患疾病：这种人基本不爱得病。
- 养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。
阳虚质
- 易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。
- 养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。
阴虚质
- 易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易出现咽喉疼痛、失眠、烦躁、手足颤抖、便秘等病症。
- 养生重点：建议多吃甘凉滋润食物，如瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。
气虚质
- 易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。
- 养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。
痰湿质
- 易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。
- 养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
湿热质
- 易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。
- 养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物，如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。
血瘀质
- 易患疾病：易患症瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。
- 养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以多做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。
气郁质
- 易患疾病：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。
- 养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
特禀质
- 易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。
- 养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。
中医体质辨识的意义在于帮助人们了解自己的体质类型，从而更好地预防疾病和调整生活方式。然而，中医体质辨识只是中医学的一种辨识方法，不能替代现代医学的诊断方法和治疗手段。在实际应用中，还需要结合现代医学的检查和诊断手段，综合判断和治疗。