每天一把桂圆红枣，气血双补、安神助眠效果好

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@小白创作中心

桂圆和红枣是常见的食材，它们搭配食用具有很高的营养价值。桂圆富含葡萄糖和多种矿物质，能够提供能量、增强记忆力；红枣则富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力、缓解压力。两者搭配食用，不仅能够优化消化功能，还能调节神经系统，改善睡眠质量。

桂圆又叫龙眼，也有虎眼、福眼之称，栽培到现在已经有几千年的历史了，不管是闲暇的时候来几颗，还是熬粥煲汤做饭的时候加一点，桂圆都是很好的食材，特别是在春夏食用桂圆，食疗效果特别的好。

在现代生活中，因为不良的生活习惯和饮食习惯，越来越多的人变成气血虚弱的状态，这样就容易让人产生不良的情绪，整体上处于亚健康的状态。

而这个时候就不妨多吃点桂圆，中医上认为，桂圆性温、入心、脾、肝三经，具有补气养血的功效，非常适合气血双虚的人群食用，每天吃上几颗，相对于其他糖分较高的食物来说，桂圆明显是更优的选择。

小孩子有学习上的压力，大人会有工作上的压力，在如今这个社会，我们的负担越来越大，几乎每天都是很繁忙的姿态，根本找不到时间出去运动，而长期这样下去，身体就会处于很疲劳的状态，头晕头痛变成常有的事，办事效率大大降低。

而桂圆就可以解决这个问题，因为它里面的葡萄糖的含量比较高，并且含有很多微量元素，对于我们疲劳状态的改善有很大的帮助。

对于学业繁重的青少年来说，每天吃一点桂圆可以提高记忆力，这是因为桂圆里含有一种叫做胆碱的物质，大家如果对医学有了解的话，就一定知道胆碱是一种非常重要的神经递质，它参与突触的建立，并且参与神经信息的传递，所以吃点桂圆能有利于对于知识的记忆。

中医认为，桂圆有安神、生血、补脾的作用，而思虑过度会劳伤心脾，因此桂圆很适合那些脑力劳动者、经常加班熬夜人，尤其是当这些人出现失眠、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在前文说到补充气血的同时，起到安神解忧的作用。

相辅相成的作用：桂圆与红枣的组合形成了相辅相成的作用。桂圆中的葡萄糖提供即时能量，帮助维持大脑的适度活跃，而红枣中的B族维生素则有助于缓解压力和焦虑，促进身体的放松。
促进消化系统功能：这一组合有助于优化消化系统的功能。红枣中的纤维促进肠道健康，预防便秘，使身体在夜间更为舒适。
营养的互补：桂圆和红枣在营养成分上存在良好的互补关系。桂圆富含葡萄糖，为身体提供迅速的能量，维持大脑活跃。红枣含有多种维生素和矿物质，有助于提高免疫力和缓解压力。搭配食用时，能够全面地满足身体各个方面的需求。
营养成分相互激发：桂圆和红枣的组合能够在身体内产生协同效应。桂圆中的葡萄糖提供即时能量，使身体保持活跃。红枣中的B族维生素与桂圆的糖分相互配合，缓解神经压力，帮助进入更为宁静的睡眠状态。两者的结合不仅增强了对营养的吸收，也提高了身体对养分的利用效率。
有助于调节神经系统：红枣中的B族维生素，特别是维生素B6，对神经系统的调节有显著作用。这对于缓解焦虑、降低压力、促进睡眠具有益处。而桂圆中的葡萄糖则提供能量支持，有助于维持大脑的适度活跃，使身体在夜间更为放松。