冬季晨起血糖升高？专家详解原因与应对方案

冬季晨起血糖升高？专家详解原因与应对方案

引用

网易

等

9

来源

1.

https://m.163.com/dy/article_cambrian/JL0DU75B05562DCZ.html

2.

https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_29238395

3.

https://www.stdaily.com/web/gdxw/2024-11/08/content_255545.html

4.

http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2025/xuanchuankejiao_0106/4022423.html

5.

http://www.cqck.gov.cn/bm/wsjkw/zwgk_70831/zfxxgkml/jkkp/202411/t20241115_13802307.html

6.

https://blog.health2sync.com/dawn-phenomenon-and-somogyi-effect/

7.

https://www.ndcpa.gov.cn/jbkzzx/c100009/common/content/content_1820990523818487808.html

8.

https://blog.health2sync.com/dawn-phenomenon-and-somogyi-effect/#%E9%80%A0%E6%88%90%E9%BB%8E%E6%98%8E%E7%8F%BE%E8%B1%A1%E7%9A%84%E5%8E%9F%E5%9B%A0

9.

https://blog.health2sync.com/dawn-phenomenon-and-somogyi-effect/#%E9%BB%8E%E6%98%8E%E7%8F%BE%E8%B1%A1%E6%98%AF%E4%BB%80%E9%BA%BC%EF%BC%9F%E8%AA%8D%E8%AD%98%E4%B8%89%E5%A4%A7%E5%8E%9F%E5%9B%A0

冬季的早晨，对于糖尿病患者来说，血糖波动似乎成了一个难以避免的问题。明明整晚没有进食，为什么早晨醒来血糖却偏高？这背后究竟隐藏着怎样的生理机制？又该如何应对这一困扰呢？

研究表明，人体在凌晨3-4点左右会分泌一些激素，如皮质醇和生长激素，这些激素会增加胰岛素抵抗，导致血糖升高。对于糖尿病患者来说，由于胰岛素分泌不足或作用不佳，这种血糖升高的现象尤为明显，这就是所谓的“黎明现象”。

另一种导致早晨血糖升高的原因是梭莫基效应。当夜间血糖过低时，身体会通过释放升糖激素来提高血糖水平，这种反调节机制有时会导致血糖反弹性升高。这种情况在使用胰岛素治疗的患者中较为常见。

冬季的寒冷天气给血糖控制带来了额外的挑战。人们倾向于减少户外活动，导致运动消耗的葡萄糖减少。同时，为了抵御寒冷，往往会摄入更多高热量、高脂肪的食物，这不仅容易导致体重增加，还会加剧胰岛素抵抗。

此外，冬季人们抵抗力下降，容易感染疾病，这些因素都会对血糖控制产生不利影响。因此，糖尿病患者在冬季需要更加关注血糖管理。

饮食管理

早餐的选择至关重要。应避免食用油炸食品、超加工食品和白粥等容易导致血糖快速升高的食物。推荐食用绿叶蔬菜、豆制品、奶类、蛋类和全谷物，这些食物富含膳食纤维和优质蛋白质，有助于延缓血糖上升。

运动建议

即使在寒冷的冬季，也要坚持适量运动。可以选择在室内进行，如做瑜伽、跳健身操或使用健身器材。运动不仅能帮助控制体重，还能提高身体对胰岛素的敏感性，有助于稳定血糖水平。

生活方式调整

保持规律的作息时间，避免熬夜。合理安排饮食和用药，定期监测血糖水平。如果发现血糖波动异常，应及时与医生沟通，调整治疗方案。

先锋鸟血糖管理软件是糖尿病患者冬季控糖的得力助手。通过先锋鸟，你可以：

• 记录每日血糖数据，生成血糖趋势图，帮助你及时发现异常波动。
• 获取个性化的饮食和运动建议，让你的控糖计划更加科学合理。
• 参与免费无糖食品试吃活动，探索更多健康美味的选择。

冬季早晨血糖波动虽然令人困扰，但通过科学管理和合理预防，这一问题完全可控。记住，健康的生活方式和科学的管理工具是稳定血糖的关键。立即行动起来，让血糖波动不再成为你的困扰！