昼夜节律如何影响感冒症状？复旦专家解析感冒加重之谜

昼夜节律如何影响感冒症状？复旦专家解析感冒加重之谜

感冒时，你是否发现鼻塞、流涕、咳嗽等症状在夜间会比白天更为严重？这种现象并非偶然，而是与人体的昼夜节律密切相关。昼夜节律，俗称“生物钟”，是生物为了适应地球自转产生的昼夜更替而形成的一种节律性生命活动规律。它不仅调控我们的睡眠和代谢，还会影响免疫系统的功能，从而导致感冒症状在夜间加重。

昼夜节律像一只看不见的手，在一天中的不同时段对饮食、睡眠、新陈代谢等生理状态进行调节。免疫、睡眠、消化、生长等人体机能都受到生物钟的影响。例如，昼夜节律会影响免疫细胞的活跃程度。当太阳落山时，生物钟会告诉大脑要进入休息状态，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。这些免疫细胞在识别并努力击退病毒时会引起炎症反应，导致呼吸道症状在夜间加重。

此外，昼夜节律还会控制某些激素的分泌。皮质醇是一种重要的应激激素，其分泌呈现明显的昼夜节律性。通常在午夜24点左右达到低谷，凌晨2点左右开始回升，早晨8点左右达到峰值。白天皮质醇水平较高有助于抑制炎症反应，缓解感冒症状，而夜间皮质醇水平下降则可能导致感冒症状加重。

除了免疫系统的昼夜变化，感冒时的鼻后滴漏现象也是导致夜间症状加重的重要原因。人的鼻腔和咽喉是连通的，在鼻黏膜表面，有许许多多负责“打扫卫生”的纤毛，纤毛的规律摆动将这些分泌物输送到鼻咽部。感冒时由于鼻黏膜发生病变，产生的黏液更多、更黏稠，而负责打扫卫生的纤毛们也纷纷“罢工”，输送黏液的能力大大下降，导致大量鼻涕淤积在鼻腔里。夜间当你躺下休息时，这些黏液就会倒流入咽部，咽部黏膜被这些含有大量炎症物质的黏液刺激，就会出现咽部不适、咳嗽、咳痰等症状。

虽然昼夜节律导致的感冒症状加重难以完全避免，但通过一些生活调理方法可以有效缓解不适：

• 充分休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于增强免疫力，加快康复。

• 保持水分：多喝水，保证足够的水分摄入有助于稀释黏液，减轻鼻塞和咳嗽症状。

• 使用鼻腔生理盐水喷雾：定期使用鼻腔生理盐水喷雾或冲洗鼻子，能有效减轻鼻塞症状。

• 维持适宜湿度：如果卧室空气干燥，可使用加湿器来保持适宜的湿度，避免干燥刺激呼吸道。

• 调整睡姿：适当垫高枕头有助于减少鼻后滴漏的发生，减轻夜间咳嗽。

随着对生物钟与免疫系统相互作用机制的深入研究，科学家们正在探索如何利用这一原理来优化治疗策略。例如，加州大学欧文分校的研究团队发现，通过调整免疫疗法的给药时间，可以显著提高治疗效果。这一发现为未来的感冒治疗提供了新的思路，或许有一天，我们能够根据个人的生物钟特点来制定更加精准的治疗方案，从而更有效地缓解感冒症状。

昼夜节律与感冒症状的关系是一个复杂的生物学现象，涉及免疫调节、激素分泌等多个层面。通过了解这些机制，我们不仅能更好地理解为什么感冒症状会在夜间加重，还能采取相应的措施来缓解不适。同时，这也提醒我们在日常生活中要重视规律作息，保持良好的生活习惯，以增强免疫力，预防感冒的发生。