口腔健康，守护全身健康的秘密武器

口腔健康，守护全身健康的秘密武器

世界卫生组织（WHO）将口腔健康列为十大健康标准之一，强调了口腔健康在全身健康中的重要地位。口腔不仅是呼吸、消化道的入口，承担着咀嚼、吞咽、说话等重要生理功能，还是病原微生物侵入机体的重要途径。因此，维护口腔健康对于预防全身性疾病至关重要。

我国作为全球第二大经济体，国民生活水平不断提高，但口腔问题却日益显现。据统计，平均每100个成年人中就有87人有过口腔问题，但每1000个人中，却仅有4人会去接受专业牙医治疗。口腔问题不仅局限于口腔局部，还会引发或加重全身疾病，如心血管疾病、糖尿病、吸入性肺炎等。因此，关注口腔健康，就是守护全身健康的基石。

建立良好的口腔卫生习惯

使用含氟牙膏每天刷牙三次，每次至少三分钟。每天至少清洁一次牙齿，每三个月更换一次牙刷，或者当刷毛外翻或磨损时及时更换。定期进行口腔检查，及时发现牙齿问题。大多数口腔疾病在很大程度上是可以预防的，并且可以在早期阶段进行治疗。

定期洗牙

洗牙，医学专业术语是龈上洁治术，指用洁治器械去除牙龈上牙石、菌斑和色渍，并磨光牙面，以延迟菌斑和牙石再沉积，从而起到清洁牙齿、减轻牙龈炎症的作用。所有人都需要定期洗牙。洗牙是维护口腔健康，预防龋齿、牙龈炎和牙周炎等口腔疾病的必要方法，建议每年定期洗牙1~2次。

健康生活方式

健康均衡饮食，少喝含糖饮料，多喝白水。不在两餐之间食用含糖甜点或零食。全天食用含糖食品会增加患龋病的风险。此外，还需要戒烟，避免酗酒。进行肢体碰撞类运动和骑自行车时需要戴上运动防护牙托。

老年人

老年人容易受到口腔健康状况不佳的影响，导致全身健康产生不良后果。养成良好的口腔卫生习惯：大多数口腔疾病是可以预防的；因此，每天用含氟牙膏刷牙两次，并清洁牙缝，就可以避免疼痛和感染。此外，每天清洁活动义齿是必要的。减少摔倒的风险：如果牙齿松动，或者假牙不再合适，尽快去看牙医。颌骨有助于保持平衡。享受健康多样的食物：准备均衡的膳食，避免在两餐之间吃零食，特别是那些富含糖的零食。把甜食限制在餐后食用。

特殊人群

并不是所有人都适合洗牙。比如安装心脏起搏器的患者、出血性疾病患者、急性传染病患者、口腔急性炎症或牙龈部恶性肿瘤患者、活动性心绞痛或心肌梗塞未控制患者、呼吸系统疾病患者、妊娠期女性等。

口腔健康不仅是影响我们日常饮食和语言交流的重要因素，更是全身健康的基石。通过建立良好的口腔卫生习惯、定期口腔检查和健康饮食，我们可以有效预防口腔疾病，守护全身健康。让我们一起关注口腔健康，享受更高质量的生活吧！