中医养生：白领减压新姿势

中医养生：白领减压新姿势

引用

中国军网

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来源

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在快节奏的现代生活中，职场白领们常常感到压力山大。据《2016年全民中医健康指数研究报告》显示，经常有焦虑情绪的居民中，高达41.4%处于疾病状态，而没有焦虑情绪的居民中仅有4.1%处于疾病状态。这表明，压力和焦虑已经成为影响我们健康的重要因素。

中医认为，压力和情绪问题主要与肝气郁结、心神不宁有关。因此，中医养生减压的主要方法是疏肝理气、调畅情志。下面介绍几种简单易行的中医养生方法，帮助白领们轻松应对压力。

中医认为，人体有多个穴位可以直接影响情绪和压力状态。以下是一些重要的穴位：

1. 太冲穴：位于足背上，在足背侧沿足大趾、次趾夹缝向上移，在足背大约上1/3的地方可以摸到一个关节，这个部位前的凹陷处就是太冲穴。按摩此穴可以疏肝解郁，适合易怒或抑郁的人。

2. 内关穴：位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩此穴可以宁心安神，改善心慌、胸闷等症状。

3. 三阴交：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。这个穴位是肝、脾、肾三条阴经的交汇点，按摩可以调节情绪，缓解压力。

按摩方法：用拇指指腹按压，每个穴位按揉1-3分钟，每天2-3次。注意力度要适中，感到酸胀即可。

腹式呼吸是一种简单有效的放松方法，可以调节身体的紧张状态。

具体步骤：

1. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部
2. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动
3. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动
4. 每次练习5-10分钟，每天可多次进行

中医讲究“药食同源”，通过饮用一些具有养生功效的茶，也可以帮助缓解压力。

1. 茉莉花茶：具有疏肝解郁的作用，适合情绪低落、压力大的人饮用。

2. 菊花茶：清热解毒，平肝明目，适合长时间面对电脑的上班族。

3. 红茶：性温，可以暖胃，适合脾胃虚寒的人。

中医强调“动则生阳”，适当的运动可以促进气血流通，缓解压力。

1. 快走：每天坚持30分钟以上的快走，可以有效缓解压力，改善心血管健康。

2. 太极拳：作为中国传统武术，太极拳讲究“以静制动”，长期练习可以调节身心，达到养生效果。

3. 八段锦：这是一套古老的健身功法，动作简单易学，适合在办公室或家中练习。

中医讲究“治未病”，即在疾病未形成之前就进行预防和调理。因此，面对生活和工作中的压力，我们更应该重视日常的养生保健，而不是等到身体出现问题才开始重视。

正如福建中医药大学副校长李灿东所说：“养生要趁早。不要等老了，疾病缠身时才想到养生保健。”通过上述这些简单易行的中医养生方法，我们可以有效地缓解压力，提高生活质量。

记住，健康的生活方式和良好的心态是预防疾病的关键。让我们从现在开始，重视养生保健，以更好的状态迎接每一天的挑战！