北京中医药大学专家推荐：肉桂泡水的养生功效与禁忌

北京中医药大学专家推荐：肉桂泡水的养生功效与禁忌

北京中医药大学东直门医院主任药师华国栋教授推荐了一种简单有效的冬季养生方法——肉桂泡水。肉桂泡水不仅具有补火助阳、散寒止痛的效果，还能改善肾阳不足、寒痹腰痛等问题。尤其适合冬季养生，只需取适量肉桂，加开水冲泡即可享用。

肉桂是肉桂树的树皮，晒干呈暗褐色，是心肝而大热的物质。肉桂归肾经、归脾经、归心经和肝经，有补火助阳的功能。肉桂能够引火归原，有散寒止痛的作用。同时肉桂的温性，可以温通经脉，有温经活血的功效。

临床把肉桂粉泡成水，或者直接用肉桂浸泡，用于肾阳虚。比如阳痿、宫冷、腰膝酸冷的病症，有温肾阳的作用。另外用于肾虚而出现的喘，也用于阳虚导致的眩晕。肉桂可以治疗心腹的冷痛、心绞痛、怕冷，以及得温则减、得热则舒的冷痛，具有很好的温阳止痛作用。另外可以用于闭经、痛经，有温经活络的效果。

肉桂泡水的具体操作方法很简单。每次取0.5-1克肉桂，掰碎后冲泡一大壶水分次饮用。第一泡建议倒掉以清洁杂质，后续冲泡直接饮用即可。

尽管肉桂泡水益处良多，但过量或不当使用可能带来副作用，以下人群需谨慎：

• 阴虚火旺者：易加重内热症状。
• 孕妇及儿童：应在医生指导下适量服用。
• 出血倾向、肝病患者：避免食用。

为了让大家更好地享受肉桂泡水的养生效果，这里推荐几种实用的肉桂茶搭配方案：

1. 苹果肉桂茶：肉桂8g+苹果1个。做法：肉桂洗净，苹果切块，水煮开后一同放入，再煮十分钟。功效：滋阴生津，暖胃和中。

2. 肉桂陈皮茶：肉桂5g+陈皮5g。做法：肉桂和陈皮加水煮沸后再煮10-15分钟。功效：引火归元、健脾化tan。

3. 肉桂乌梅茶：肉桂3g+乌梅2颗。做法：乌梅和水放下一起煮28分钟，再加入肉桂继续煮5分钟。功效：补阳生津、暖中散寒。

4. 肉桂红枣冰糖茶：肉桂2g+红枣8颗+花生仁20粒+冰糖适量。做法：花生仁煮烂，加入肉桂、冰糖、红枣同煮10分钟。功效：暖胃补脾、止腹泻。

5. 玫瑰肉桂红糖茶：肉桂5g+玫瑰花5g+红糖10g。做法：红糖加水500mL, 煎煮10分钟后，加入玫瑰花、肉桂，再煮10分钟。功效：温通脉、暖肝行气。

6. 肉桂山楂粥：肉桂4g+山楂30g+粳米50g+红糖适量。做法：将肉桂水煎20分钟，与山楂、粳米同时入锅煮成粥加糖。功效：适合手脚冰凉、脾胃虚弱。

7. 雪梨肉桂茶：肉桂5g+梨2个+红糖适量。做法：梨切块，肉桂捣碎；加水煮沸，将梨块、红糖及半份肉桂放入，文火煮15分钟，再将剩余肉桂放入稍煮。功效：补助阳、散寒止痛。

注意事项：

1. 肉桂虽好，但也不能过量使用，一周最多三次，建议每次少量使用。
2. 阴虚火旺、体内实热的人（如舌苔红、口臭口苦者）不宜食用。
3. 月经量过多以及孕妇不建议食用肉桂。
4. 这里的肉桂不是指作料的桂皮，请注意区分。

冬季养生，从一杯温暖的肉桂茶开始。让我们一起享受这份来自大自然的温暖馈赠，让肉桂茶成为你冬日里的小确幸。