专家提醒：冬季发热这样预防和处理最安全

专家提醒：冬季发热这样预防和处理最安全

随着冬季的到来，气温逐渐下降，很多人容易出现发热症状。如何正确识别发热并采取相应的防护措施成为了大家关注的重点。正常体温范围一般在36.1℃至37.2℃之间，一旦体温超过37.2℃，就需要警惕是否出现了发热现象。除了使用体温计测量之外，还可以通过自我感觉如寒战、头痛、乏力等症状来初步判断。在冬季，保持良好的生活习惯和增强免疫力对于预防发热至关重要。记得多穿衣服、勤洗手，如有不适及时就医哦！

冬季气温较低，人体为了保持恒定的体温，会通过收缩皮肤血管来减少热量散失，这可能导致体温略有升高。此外，冬季人们往往穿着较多衣物，如果穿衣过多过厚，会影响身体散热，导致体温暂时升高。运动后，身体代谢加快，产热增加，若运动后没有及时散热，体温也会有所上升。

除了这些生理因素，冬季还是各种传染病的高发季节。例如，流感、支原体肺炎、流行性腮腺炎等疾病都可能引起发热。这些疾病主要通过呼吸道飞沫传播，容易在人群聚集的环境中发生。

测量体温是判断是否发热的重要方法。不同部位的正常体温范围略有不同：

• 腋下温度：36.0℃～37.0℃
• 口腔温度：36.3℃～37.2℃
• 直肠温度：36.5℃～37.7℃

使用体温计时，应注意以下几点：

1. 使用前先将体温计的水银柱甩到35℃以下
2. 测量腋下温度时，应将体温计紧贴皮肤，夹紧手臂，保持5-10分钟
3. 测量口腔温度时，应将体温计放在舌下，闭嘴5分钟
4. 测量直肠温度时，需由医生或专业人员操作

发热通常分为三个阶段：

1. 体温上升期：患者会感到寒冷、发抖，体温逐渐升高
2. 高温持续期：体温达到高峰，患者可能表现为面色潮红、皮肤干燥、呼吸加快
3. 体温下降期：体温开始下降，患者会大量出汗

儿童发热时，除了体温升高，还可能伴有恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。如果发热持续不退或症状加重，应及时就医。

1. 接种疫苗：流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等可以有效预防相关疾病
2. 保持个人卫生：勤洗手，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻
3. 避免人群聚集：在流感高发期，尽量不到公共场所
4. 增强免疫力：均衡饮食、适量运动、充足休息
5. 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物
6. 保持室内通风：定期开窗通风，保持空气流通

1. 合理用药：使用退烧药时要遵医嘱，避免重复用药
2. 物理降温：用温水擦拭身体，帮助散热
3. 补充水分：多喝水，保持充足的水分摄入
4. 观察症状：注意发热的持续时间和伴随症状
5. 中医预防：按摩大椎穴等中医方法可以增强免疫力

根据发热的程度，可以分为：

• 低热：37.3℃～38℃
• 中度发热：38.1℃～39℃
• 高热：39.1℃～41℃
• 超高热：41℃以上

如果体温持续高于39℃，或发热伴随以下症状，应及时就医：

• 持续头痛、呕吐
• 呼吸困难
• 皮疹或出血点
• 意识模糊或嗜睡
• 持续腹泻或腹痛

总之，冬季发热是常见的健康问题，通过正确的预防措施和家庭护理，大多数发热症状可以得到有效控制。但若发现异常，应及时就医，以免延误病情。