简单易做营养高，杏仁牛奶燕麦成冬季养生新宠

简单易做营养高，杏仁牛奶燕麦成冬季养生新宠

随着冬天的到来，养生再次成为大家关注的焦点。想要在寒冷的季节里保持健康，不妨试试两种简单易做的养生食品——杏仁牛奶和杏仁燕麦。它们不仅制作方便，而且营养价值高，特别适合冬季养生。

杏仁牛奶

杏仁牛奶的制作方法非常简单。首先，将杏仁浸泡数小时使其软化，然后用搅拌机将其打成果浆。根据个人口味，可以加入香蕉、浆果等食材制作成不同口味的饮品。最后，将混合物过滤，得到细腻的杏仁牛奶。

杏仁燕麦

杏仁燕麦的制作同样便捷。将燕麦、杏仁、水等食材放入破壁机中打成浆，可以根据个人口味调整浓稠度和甜度。如果想要更丰富的口感，还可以加入一些水果干或坚果作为装饰。

润肺止咳

杏仁自古就被用于润肺止咳。中医认为，杏仁味甘、性平，入肺经和大肠经，具有润肺、止咳、平喘的功效。在干燥的冬季，饮用杏仁牛奶或食用杏仁燕麦，可以有效缓解咳嗽和喉咙不适。

滋养肌肤

杏仁富含维生素E，具有强大的抗氧化效果，能有效预防自由基的伤害，保护皮肤和头发的健康。同时，维生素E还能促进血液循环，使肌肤保持光泽和弹性。冬季饮用杏仁牛奶或食用杏仁燕麦，可以有效改善皮肤干燥的问题。

改善肠道健康

杏仁和燕麦都富含膳食纤维，有助于改善肠道蠕动，预防便秘。杏仁中的不饱和脂肪酸还能帮助降低血液中的胆固醇水平，保护心血管健康。冬季食用杏仁燕麦，可以为身体提供全面的营养支持。

与传统的冬季养生食材如佛手瓜相比，杏仁牛奶和杏仁燕麦具有明显的优势。它们不仅制作简单，易于保存，而且营养价值更高。佛手瓜虽然富含维生素C和膳食纤维，但其功效相对单一。而杏仁牛奶和杏仁燕麦则富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，能够全面满足身体的营养需求。

虽然杏仁牛奶和杏仁燕麦营养价值高，但也要适量食用。杏仁牛奶的热量较低，每100克只有80千卡，但杏仁燕麦的热量相对较高。因此，建议每天饮用一杯杏仁牛奶或食用一碗杏仁燕麦，既能满足营养需求，又不会导致热量摄入过多。此外，对坚果过敏的人应谨慎食用。

在这个寒冷的冬季，不妨尝试制作杏仁牛奶和杏仁燕麦。它们不仅美味可口，还能为你的身体带来全方位的呵护。每天一杯杏仁牛奶或一碗杏仁燕麦，让你在寒冷的冬日里感受到温暖的呵护，轻松实现冬季养生的目标。