足三里，肚子不舒服的救星

足三里，肚子不舒服的救星

肚子不舒服的时候，试试按揉足三里吧！这个神奇的穴位不仅能缓解腹痛，还能调节肠胃功能。每天花几分钟按揉足三里，不花钱也能治肚腹疾病哦！无论是消化不良还是便秘，足三里都能给你带来意想不到的帮助。快来学习如何找到并按揉足三里，让你的肚子不再闹脾气！

足三里是人体重要的保健穴位，位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指处。足三里归属于足阳明胃经，该穴因位居膝下3寸，且具有和胃健脾、通腑化痰的功效，故而得名。历代医家均将此穴列为保健强身第一穴。

取穴方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处。足三里位居下肢，膝关节下部，所以对感受风、寒、湿邪引起膝关节疼痛有很好的缓解效果。

用拇指或中指按压510分钟，每分钟按压1520次，长期坚持，可以使人精神焕发，精力充沛、益寿延年。用手指指腹推按足三里穴13分钟，可改善消化不良、下肢痿痹、下肢不遂。用艾条温和灸足三里穴510分钟，一天一次，可以治疗腹胀腹痛、脚气、下肢不遂等。

足三里是治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、便秘、泄泻等脾胃疾患的重要穴位，也是《灵枢·五邪》言“邪在脾胃……皆调于三里”的原因所在。古人将其纳入四总穴，称为“肚腹三里留”。

文文（化名）一口气吃了两块小蛋糕，随后感觉肚子一阵疼痛，大便也不通畅。经过中医诊断，医生在文文的小腿上推拿按揉了一会儿，很快缓解了肚子痛，第二天，排便也通顺了。我们都有过吃坏东西，肚子难受的经历，为何中医按揉小腿就能缓解肚子痛呢？一起来学一学。

在我们小腿外侧有一个穴位，名为“足三里”。这个穴位是十二经脉中“足阳明胃经”的主要穴位之一，经常用于治疗各种胃肠疾患。在前面的案例中，医生给文文治疗的方法就是按揉足三里。按揉足三里穴能够健脾益气，调理肠胃，是治疗肚腹疾病之主穴，也是强壮保健的要穴。

民间俗语有言“若要身体安，三里常不干”“拍打足三里，胜吃老母鸡”，形象说出了足三里的强身保健作用。经常按揉、拍打、艾灸足三里，可以增强脾胃功能，畅通足阳明胃经气血，起到提高人体免疫力、抵抗衰老的作用。这也是古人将足三里功效论述为“却五劳之羸瘦”的缘故。

足三里，这个神奇的穴位，不仅能缓解肚子不舒服，还能调节肠胃功能。每天花几分钟按揉足三里，不花钱也能治肚腹疾病哦！无论是消化不良还是便秘，足三里都能给你带来意想不到的帮助。快来学习如何找到并按揉足三里，让你的肚子不再闹脾气！