果酸换肤真能改善肌肤？7大功效vs7种副作用全解析

创作时间:

2025-01-22 08:41:56

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@小白创作中心

果酸换肤是近年来非常热门的护肤方式，但其效果和安全性一直备受关注。本文将详细介绍果酸换肤的原理、效果和注意事项，帮助你更好地了解这种护肤方法。

果酸（AHA，又称α-羟基酸）是一种用于治疗皮肤痤疮、淡斑的化学换肤成分，常见于各种护肤品中。常见的果酸包括杏仁酸、甘醇酸等。

BHA（β-羟基酸）是另一种常与果酸比较的焕肤成分，可以改善皮肤痤疮、细纹等问题，使肌肤光滑透亮，其中最常见的BHA是水杨酸。

无论是果酸（AHA）还是BHA，这些酸类护肤品的共同作用原理是通过打断角质细胞间的连接，使角质细胞蛋白质变性与软化，促进角质提前脱落。这种从皮肤表面强制去除角质的方式，虽然可能在短时间内使皮肤看起来更光滑，但也相当于直接削掉了一层肌肤屏障，会使屏障变薄。

根据医学媒体Medical News Today的资料，常见的化学焕肤成分包括甘醇酸、杏仁酸等AHA，以及水杨酸（BHA）。它们的主要区别如下：

焕肤成分	甘醇酸（Glycolic Acid）	杏仁酸（Mandelic acid）	水杨酸（Salicylic Acid）
酸类类型	果酸（AHA）	果酸（AHA）	BHA
分子量大小	76.05 g/mol（最小的果酸之一）	152.1473 g/mol	138.121 g/mol
主要作用深度	表皮层～真皮层	表皮层	表皮层
常见使用情境	色素沉淀（如晒斑）、深层内包闷痘、深色痘疤	粉刺型痤疮（黑头粉刺、闭锁性粉刺、青春痘）、角质异常	粉刺型痤疮、角质异常

果酸通常在改善以下皮肤问题上效果显著：

根据PatientInfo和BioMed Central等研究文献，果酸换肤可能引起以下副作用：

皮肤科医师解释，这些副作用的原因是市售酸类护肤品主要通过从皮肤表面剥离角质发挥作用，可能会暂时破坏角质层，导致肌肤屏障力下降，从而更容易敏感和刺激。临床上，患者最常担心的是刷酸后的不良反应、外出时是否需要特别注意防晒，以及使用后的痛痒问题。

由于果酸焕肤对肌肤的破坏力较强，建议在使用时评估自身适合的保养方式，以下是一些使用建议：

不要搭配A酸使用：同样用于焕肤的维生素A衍生物（如A醇、A酸等），特别是皮肤科经常开立的口服A酸，由于对肌肤的皮表代谢机制较强，建议不要与果酸一起使用，因为可能对肌肤造成过度的损伤。
挑选亲油性酸类：酸类成分的亲水、亲油性和分子量都会影响其作用深度，如果一定要使用酸类来焕肤，建议优先选择亲油性的酸类，如杏仁酸（BHA中建议选择水杨酸）。
敏感肌不建议使用：敏感肌的人因为皮肤本身就容易遭受刺激，一般不建议选择果酸来焕肤，因为果酸具有较强的去角质力，对肌肤本身就脆弱的人而言，引发屏障伤害的风险更高。
从低浓度开始，逐步适应：果酸的去角质力较强，市面上的不同酸类各有不同浓度，使用前应谨慎评估自身肤况或咨询医师，以免伤害肌肤。常见酸类的不同浓度包括：水杨酸：0.5%~~2%；杏仁酸：3%~~40%；甘醇酸：3%~30%。
安排保养课表（做X休X）：除了遵照产品建议频率使用，还应该在使用后根据自己的肤况、肌肤反应安排适当的保养课表，避免为了追求更快见效而使用过量，对肌肤造成损伤。建议经过医师咨询后再使用，一旦出现肌肤不适，应立即停用并就诊。

果酸换肤多久做一次？根据医学媒体Medical News Today专访皮肤科医师的建议，使用果酸的流程如下：

果酸换肤（免冲洗型）：如果是皮肤科医师开立的果酸治疗，可能需要15~~20分钟；如果是居家果酸焕肤使用甘醇酸，医师建议1~~2周使用一次。
果酸清洁（冲洗型）：如果是用添加果酸的洗面乳做清洁，美国皮肤科医学会（AAD）建议以小动作温柔涂抹在脸上，停留30秒后用适中的水温冲洗干净；并且使用冲洗型果酸后，一定要紧接着使用保湿精华。