肾脏在“求救”！这些症状别忽视
肾脏在“求救”！这些症状别忽视
你知道吗？我们的肾脏其实很“低调”，即使受伤了也常常默默承受，不轻易发出“求救信号”。但如果你细心观察，还是能发现一些蛛丝马迹。比如，早上起床眼睛浮肿、夜尿增多、尿液有大量泡沫，或者无缘无故食欲不振，这些看似平常的症状，可能是肾脏在向你发出SOS信号！
据统计，我国成年人慢性肾脏病的患病率高达10.8%，也就是说，平均每10个成年人中就有1人可能正在遭受肾脏问题的困扰。更令人担忧的是，慢性肾脏病早期往往没有明显症状，很容易被忽视。等到症状明显时，可能已经发展到较严重的阶段。
那么，肾脏受损时会发出哪些预警信号呢？让我们一起来看看：
小心！这些症状可能是肾脏在“呼救”
1. 身体水肿
肾脏受损时，身体会出现水肿的情况，特别是在早上起床时，眼睑、脸部和腿部的水肿会更加明显。这是因为肾脏功能减退，导致水分和钠盐在体内积聚，无法正常排出。
2. 夜尿增多
如果经常因夜间频繁排尿而睡眠受到影响，这也可能是肾脏健康的警示信号。临床上，许多肾病患者都有夜尿增多的现象。正常成年人夜间排尿量应少于白天，如果夜尿量超过白天，就要警惕了。
3. 泡沫尿
观察你的尿液，如果发现有大量的细密泡沫，且久久不消散，这可能是蛋白尿的表现。正常尿液中会有少量泡沫，但很快就会消失。而肾病患者的尿液中蛋白质含量增加，会导致泡沫增多。
4. 食欲不振
一些肾病患者会出现食欲不振、恶心或呕吐等症状。这是因为肾功能减退，导致体内有害物质堆积，影响了消化功能。
除了以上症状，还有一些其他表现也需要引起重视，比如尿量变化、疲劳和虚弱、睡眠问题、头脑不清醒、肌肉痉挛、皮肤干痒、高血压、呼吸困难、血尿等。如果发现应及时就医。
如何保护我们的“劳模”肾脏？
既然肾脏如此重要，那我们该如何保护它呢？以下是一些实用的建议：
1. 健康饮食
- 限盐：每天摄入的盐分应控制在5克以下，过多的盐分会使血压升高，增加肾脏负担。
- 优质蛋白：适量摄入优质蛋白，如鱼、瘦肉、蛋、奶等，避免过量摄入增加肾脏负担。
- 低钾低磷：根据医生建议，控制高钾、高磷食物的摄入，如香蕉、橙子、坚果等。
- 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于肾脏排毒。但如果有水肿或肾功能不全，需遵医嘱控制水量。
2. 规律运动
适当的运动可以增强体质，改善肾脏血液循环。建议每周至少进行3次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等，每次30分钟以上。
3. 控制体重
过重会增加肾脏负担，因此要保持健康的体重。可以通过合理饮食和规律运动来控制体重。
4. 戒烟限酒
吸烟和过量饮酒都会损害肾脏健康，应尽量避免。
5. 定期体检
定期进行尿常规、肾功能检测等检查，有助于及早发现肾脏问题。特别是有高血压、糖尿病等慢性病的人群，更要重视肾脏健康。
6. 避免滥用药物
某些药物可能对肾脏造成损害，如非甾体抗炎药（布洛芬等）。不要随意服用药物，遵医嘱用药。
专家提醒：预防胜于治疗
福建医科大学附属第一医院的洪富源主任医师强调，慢性肾脏病的成因多种多样，包括糖尿病、高血压等常见疾病，以及遗传因素、年龄增长、肥胖等。不良生活习惯，如吸烟、过度饮酒、不健康饮食等，也会对肾脏健康构成威胁。
洪医生建议，要警惕慢性肾脏病的早期症状，如尿量变化、水肿、疲劳等。这些症状可能并不明显，容易与其他疾病混淆，但却是慢性肾脏病的重要预警信号。如果出现应及时就医。
保护肾脏，从关注这些小细节开始吧！记住，预防永远比治疗更重要。让我们一起呵护我们的肾脏，让它们健康地工作，陪伴我们度过每一个精彩的日子。