领略异地年味 心理医生来支招

领略异地年味 心理医生来支招

随着春节的临近，商场开始卖春联、卖年货，过年的气氛也越来越浓，在外漂泊了一年的人们都盼望着过年能回家和家人团聚。但是由于各种原因，更多的人选择了就地过年，既能做好防控工作，又能领略异地的年味，可是看到万家灯火的时候难免会有强烈的思乡情绪。为此记者联系了泰达医院心理科专家，专家表示这种情绪可能会让我们觉得委屈、难过，为了能让在异地过年的人们都有一个好心情，心理专家带来三个小妙招，大家不妨尝试一下，试着“安抚”自己的情绪。

保持联络

为自己每天设定一个小目标和家人分享，做一些事情的时候可以和家人保持通话和视频，距离让我们无法给家人一个拥抱，但温暖的声音和笑容依然可以陪伴彼此。

接受坏情绪

在发现自己情绪不稳的时候，先不要恐慌，也不急于摆脱，尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动，如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；或者看一场喜欢的电影。有时候“疏”比“堵”更容易让情绪平静下来，最重要的是要保持心态平和，带着积极乐观的心态。

设定目标

将自己之前想做的事情列一个清单，并将这些事情按紧急程度排序，比如：睡到自然醒、看喜欢的电影、学做一道菜等等，以两天或者三天为一个周期安排完成，如果担心自控力达不到可以将周期适当延长。最后，给自己一个拥抱感谢自己的付出。