春断食、轻断食到拳击运动：明星都在用的健康减肥法

春断食、轻断食到拳击运动：明星都在用的健康减肥法

想要变瘦第一步便是管理饮食，管住嘴才能让减肥效果事半功倍。马思纯如何在三天之内瘦六斤？健康饮食也是有些门道的，掌握这些饮食习惯，你也可以轻松瘦身！

春断食

第一周适应期：戒掉所有零食与奶茶；19点过后不吃任何事物；三餐前喝200ml温水。

第二周坚持期：早午餐正常吃；晚餐不吃或少吃；每天喝够2000ml的水。

第三周进阶期：饮食同第二周；早餐最好吃水煮蛋；午餐主食减半；每天喝够2500ml的水；睡前三小时不要喝水。

第四周胜利期：恢复三餐但晚餐不吃主食；吃饭前喝一杯温水；饮食少油少盐；并配合塑形运动同步进行。

坚持四周发现身体外观已发生很大改变，春断食是个能快速达到瘦身目的的减肥方法，让身体迅速进入燃脂状态。

16+8轻断食

连贾玲和马思纯都在遵循的16+8轻断食，究竟有什么来头？

16+8轻断食原理是饮食时间控制在一天的8个小时之内，剩余的16个小时不进食任何食物，在此时间段内，身体开始消耗脂肪，从而达到减脂的目的。

重点：可饮食的8个小时不是让你吃放纵餐的哦～建议食用大量水果、蔬菜、粗粮、优质蛋白等。

不要忘了的是，任何一种饮食减肥法的初衷都是，为培养少量且均衡的健康饮食习惯。

戏里戏外的贾玲，都过上了热辣滚烫的人生，多少人被“贾玲打拳也太帅了！”刷屏，打拳时的贾玲是炙热与鲜活的，因为拳击给予身心最好的礼物便是自信，贾玲打拳时，打出的其实是她的底气。

拳击也被称为减肥最快的运动，有氧+无氧的组合训练，想不瘦都难！通过直拳和摆拳的动作可以快速的进入无氧状态；滑步和环绕步的时候，可以适当的调整呼吸，进行短暂的休整。

拳击也是最解压的运动之一，出拳的那一刻，打出的不仅仅是爆发力，还有生活的压力。

这里也为大家推荐一些新手友好的搏击课，想减脂的小伙伴一定不要错过！

同时也期待未来能出现越来越多对女性友好的拳击馆，例如增加女性教练的比例、调整课程教学内容，让课程更符合女性的体质特征等，让女性能无拘无束地在属于她们的拼搏舞台上展现自己。

有时候，选择适合自己的才是关键。

运动是一段寻找愉悦感的旅程，而非仅限于减肥。像女明星们一样，在音乐节上，跟随音乐的律动，肆意地去释放多巴胺与能量。沉浸在鲜活的气氛中 ，不知不觉地就把卡路里给消耗了。

大家都在说，瘦下来的贾玲变了。没错，她变得更爱自己了！

其实我们的生活就和《热辣滚烫》讲述的一样，生活中会充满许多不确定性，你唯独能掌控的便是你自己的身体。《热辣滚烫》中贾玲饰演的角色乐莹，就是在运动训练的过程中，从讨好型人格逐步转变成为自己而活，她足够强大到可以控制自己的内心世界，开始重视自己的切身感受，这便是初步开始掌控自己的人生最好的映证。

热辣的好在于，它并不是一部制造身材焦虑的电影，而是在讲努力的为自己赢一次，哪怕就一次。影片中最直击人心的是，乐莹在拼劲全力想赢一场时，所迸发出的力量感与生命力。

毕竟，人活着不就是为体验生活百态的嘛。

希望我们都可以更爱自己，做自己生命中的那束光、做自己人生中的璀璨女王！

终点不是目的，前进才是。

最后希望大家，都以健康为前提，在享受健身过程之余，认真的去感受自己身体上的变化。