甲流高发季，医生推荐这三宝助你快速康复

甲流高发季，医生推荐这三宝助你快速康复

甲流高发季来袭，医生推荐三大康复法宝：白萝卜、蜂蜜和梨。白萝卜清热生津，蜂蜜抗菌消炎，梨润肺止咳。此外，每天进行鼻腔冲洗也能有效提高免疫力，帮助快速恢复健康。这些简单易行的小妙招，让你轻松应对甲流侵袭。

白萝卜是冬季常见的蔬菜，具有清热生津、下气宽中的作用，能缓解甲流引起的咽痛、咳嗽等症状，还可促进消化，预防患病时胃口不佳导致的积食。推荐食用方法如下：

凉拌萝卜丝

• 食材：白萝卜、红萝卜、生姜、香菜、干辣椒
• 做法：
  1. 将白萝卜、红萝卜、生姜切丝，香菜切碎，干辣椒切碎。
  2. 白萝卜丝用盐腌制10分钟，用手捏去多余水分。
  3. 在碗中码好萝卜丝、姜丝、香菜末和辣椒末。
  4. 热锅凉油，放入花椒粒，待油热后捞出花椒粒。
  5. 将热油泼在萝卜丝上，加入少量盐、白糖、白醋、香油拌匀即可装盘。

蜂蜜具有抗菌消炎、润肺止咳之效，还能有助于舒缓喉咙疼痛。推荐饮用方法如下：

蜂蜜水

• 食材：蜂蜜、温水
• 做法：
  1. 取两勺蜂蜜，加入一杯40℃以下的温开水，搅拌均匀后饮用。
  2. 每天饮用数次，既能滋润身体，又有助于缓解不适。

梨具有润肺止咳、清热降火功效，对于甲流引发的发热、咳嗽、咽干等症状效果显著。推荐食用方法如下：

生食

• 食材：新鲜梨
• 做法：洗净后直接食用，可以补充水分与维C。

梨汤

• 食材：梨、冰糖、银耳
• 做法：
  1. 将梨去核切块，银耳泡发后撕成小朵。
  2. 将所有食材放入锅中，加入适量清水。
  3. 炖煮30-40分钟，至梨块变软，汤汁浓稠即可。

鼻腔冲洗是一种简单有效的预防和治疗方法，可以帮助清除鼻腔内的病毒和细菌，减少感染的机会。具体操作方法如下：

冲洗液准备

• 液体：选择0.9％的生理盐水作为鼻腔冲洗液，以减少对鼻黏膜的刺激。
• 温度：冲洗盐水的温度以接近正常体温为宜，一般为32至34℃。

冲洗方法

1. 身体向前倾斜30至45度，张口呼吸。
2. 利用冲洗器的压力，将冲洗液送入一侧鼻孔。
3. 冲洗液可以从另一侧鼻孔或从口部排出。

注意事项

• 冲洗结束后，将头部向前倾，有助于鼻腔内残留的液体排出。
• 然后可以轻轻擤鼻子，但不要用力过猛。

冬季流感高发期，除了以上提到的三种食物之外，像富含维生素、矿物质的绿叶蔬菜、水果也要多吃，还有高纤维的粗粮，像红薯、燕麦等等都能很好地增强身体抵抗力。另外，大人也可以多喝些茶水，滋润补水又能很好地抗击抵御病毒。怎么样？大家都明白了吗？