《体重管理专家共识》发布：科学指导全民健康瘦身

《体重管理专家共识》发布：科学指导全民健康瘦身

近日，由50余位营养学、医学、运动科学及公共卫生领域专家共同撰写的《体重管理专家共识（科普版）》正式发布。这份权威指南从科学认知、生活方式、人群管理和诊疗指导四个方面，为全民提供了科学、全面的体重管理方案。

专家共识指出，当前社会上普遍存在的“以瘦为美”观念是不正确的。体重管理的目标不应是盲目追求低体重，而是要建立基于个人健康状况、年龄、性别等因素的合理体重范围认知。

共识强调，超重和肥胖是心血管病等慢性病的重要风险因素，而体重过低也会带来健康问题。因此，科学的体重管理应以健康为首要目标，而不是单纯追求外观上的“瘦”。

“管住嘴，迈开腿”是体重管理的基本原则。在“管住嘴”方面，专家建议采取限制能量饮食、均衡膳食模式等干预方法。具体来说，应减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，保持饮食多样化。

在“迈开腿”方面，共识为不同人群提供了个性化的运动方案。对于一般人群，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳等。对于高危人群，则应在医生指导下选择合适的运动方式。

值得注意的是，心理行为干预也被纳入体重管理的重要组成部分。专家建议，通过建立健康的生活习惯、设定合理目标、寻求社会支持等方式，改善与体重管理相关的心理状态。

不同年龄段和特定人群的体重管理需求各不相同。共识针对学龄前儿童、学龄儿童、孕前孕中及产后女性、老年人和职业人群等，提供了量身定制的管理建议。

例如，对于学龄前儿童，重点在于培养健康的饮食习惯和运动习惯；对于职业人群，则需要关注工作压力和久坐不动带来的影响；对于老年人，则要兼顾体重管理和营养均衡。

专家共识强调，生活方式干预是体重管理的核心。所有有减重需求的个体都应接受全面的生活方式干预，无论是否联合药物或手术治疗，生活方式干预都是减重的基础。

对于不同BMI（体质指数）的人群，共识建议制定个性化的减重计划。同时，还提出了“院内诊疗+院外管理”的全流程体重管理新模式，为个体提供更加便捷、个性化的服务策略。

专家共识的发布，为社会提供了集指导性、科学性、实用性于一体的理论支持。它不仅有利于医疗机构和医护人员开展健康知识普及工作，更有助于公众全面、系统地了解健康体重管理知识，践行健康生活方式。

科学管理体重，从改变生活方式开始。让我们以这份专家共识为指引，树立正确的健康观念，采取科学的管理方法，为自己的健康减负。