行气解郁效果好，玫瑰花茶这样喝最健康
行气解郁效果好，玫瑰花茶这样喝最健康
玫瑰花茶是花茶中常见的食材，具有行气解郁、和血、止痛的功效。玫瑰花为蔷薇科植物玫瑰的干燥花蕾，主产于浙江、山东、甘肃、江苏等地，市面上比较常见的有平阴玫瑰、苦水玫瑰、金边玫瑰、墨红玫瑰等。平阴玫瑰及苦水玫瑰一般为药用玫瑰，其他如墨红玫瑰、滇红玫瑰、大马士革玫瑰、千叶玫瑰、金边玫瑰等常用于花茶及精油的提取。
中医认为，玫瑰花能温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，舒缓情绪，又能活血散瘀而消散体内的瘀血。其味甘、微苦，性温，归肝、脾经，具有行气解郁、和血、止痛等功效，尤其适合肝郁体质的女性。玫瑰花富含香茅醇、橙花醇、香叶醇、苯乙醇等多种挥发性香气成分。
玫瑰花茶的饮用方法很简单，取适量玫瑰花放入杯中，倒入75℃-90℃之间的开水，加盖焖5分钟左右即可饮用。泡玫瑰花茶时，可根据个人的口味，加冰糖或蜂蜜。一般花茶不要用100℃开水泡，建议使用75-90℃的水冲泡即可。
玫瑰花茶可以搭配其他食材，以增强调理效果。例如，玫瑰花可以与陈皮搭配，疏肝解郁的玫瑰花3g，加上健脾燥湿的陈皮3g，沸水冲泡代茶饮，一周两至三次，此花茶适合肝郁脾虚痰湿的人。此外，玫瑰花还可以与菊花搭配，菊花性寒，归肝经，具有清肝明目的功效。因此，玫瑰菊花茶适合长期看电脑的人群饮用，有一定的缓解眼睛疲劳的作用。
玫瑰花茶虽然有很多好处，但并不是所有人都适合饮用。例如，月经量过多、经期及孕妇不宜饮用。阴虚火旺或大便秘结、口干舌燥、面红目赤等实热症的人不宜饮用。体虚常有乏力、容易疲倦、消化不良的人不宜过量饮用。此外，玫瑰花茶是熏硫重灾区，买的时候一定要选择品质好的食材，切勿买到熏硫的产品。
除了饮用玫瑰花茶，还可以通过其他养生方法来缓解肝气郁结。例如，规律作息非常重要，每晚要保证7~9小时高质量睡眠，因为肝脏在睡眠中自我修复。饮食方面，要减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬果粗粮。运动方面，可以坚持慢跑、游泳或骑自行车等运动，每次30分钟。此外，还可以多做几个动作，如拍八虚、金刚跪、推肝经、伸懒腰、多泡脚等。
情绪管理也很重要，肝气郁结的人大多脾气急躁，性子急，一根筋，随时处在一种紧张状态，容易被身边的人或事儿所干扰。可以尝试通过深呼吸来缓解紧张和冲动情绪，周末或有空的时候多去接触接触阳光和大自然。同时，要保证充足的睡眠和良好的作息习惯，提高睡眠质量，尽量少熬夜。饮食方面，要少吃辛辣油腻的食物，这些容易生热助火，加重肝火。吃的干净，肝气疏通，自然脾胃运化正常。