泡澡竟致名人猝死？肾健康需警惕
泡澡竟致名人猝死？肾健康需警惕
近日，日本女星中山美穗在家中泡澡时不幸身亡的消息震惊了整个娱乐界。据警方调查，她可能是因热休克溺毙。这一悲剧再次引发了人们对泡澡安全的关注，特别是对肾健康的影响。那么，泡澡究竟对肾脏有益还是有害？我们又该如何安全地享受泡澡呢？
泡澡对肾健康的双重影响
台湾大学医院急诊医学部主治医师李建璋指出，泡澡对健康人来说是有益的，可以降低高血压等心血管疾病风险。肾科医师江守山也表示，泡澡有三大好处：帮助排出体内重金属、降血压和降血脂、保护肾功能。具体来说：
- 排毒作用：汗水排出体内重金属的能力优于肾脏，泡澡时的出汗过程有助于清除体内的有害物质。
- 心血管保护：泡澡可以降低总胆固醇和坏胆固醇，增加血管内皮功能，帮助血管扩张。
- 肾功能提升：泡澡能促进肾脏髓质的血液循环，帮助排出尿毒素，增强肾功能。
然而，泡澡并非对所有人都安全。江守山医师特别提醒，洗肾患者和心血管手术后的患者需要特别注意泡澡的时间和水温。对于洗肾患者，最佳泡澡时机是洗肾隔天，如果在洗肾当天泡澡，需要注意血压不能过高，以免大脑血压升高。洗完肾后血压会降低，此时也不适合泡澡，以免血压进一步下降带来危险。
安全泡澡指南
为了安全享受泡澡，专家建议遵循以下几点：
控制水温和时间：一般人群泡澡水温应保持在37至40度之间，时间不宜超过15分钟。心血管疾病或高血压患者则应将时间控制在10分钟以内。
避免饭后立即泡澡：饭前饭后半小时及饮酒后不宜泡温泉，孕妇也不适合泡温泉。
补充水分：泡澡前应先喝200毫升左右的温水（约20℃），泡澡过程中如果感到热也要及时补充水分，避免脱水。脱水会导致肾功能纤维化，促使肾功能衰败。
注意特殊人群：心脏病患者、恶性肿瘤患者、感觉异常者、凝血异常患者、开放性伤口患者、多发性硬化症患者和高血压患者不适合泡温泉。糖尿病患者和老年人需特别注意水温，避免烫伤。
做好保暖工作：泡澡后应及时保暖，避免着凉。冬季皮肤瘙痒时不宜用过热的水洗澡，时间不宜超过5分钟。
注重个人卫生：选择正规的温泉场所，注意水质清洁，避免感染。
特殊人群的注意事项
对于肾病患者来说，泡澡需要更加谨慎。青岛静康中医肾脏病医院张新安院长建议：
- 避免高温：高温会加剧循环、呼吸、泌尿及神经系统疾病，特别是狼疮性肾炎患者需避免暴晒。
- 注意饮食：夏季常见的烤串、冰镇啤酒、小龙虾等食物可引起高尿酸、横纹肌溶解症等增加肾脏负担，严重时可以诱发肾功能衰竭。
- 充足睡眠：保持充足睡眠有助于平稳血压，减少肾病恶化风险。
- 腰部保暖：即使在炎热的夏季也不要暴露腰部。如果腰部受凉，可以两手掌对搓至手心热后，分别放至两侧腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止，此运动可以健运命门，补肾纳气。
结语
泡澡是一种既能放松身心又能促进健康的活动，但安全永远是第一位的。特别是对于肾病患者和心血管疾病患者，更需要严格遵守上述注意事项。让我们在享受泡澡带来的舒适的同时，也要时刻关注自身的健康状况，确保每一次泡澡都能成为一次安全而愉悦的体验。