全民阅读大会：阅读助力青少年心理健康，专家支招培养阅读习惯

全民阅读大会：阅读助力青少年心理健康，专家支招培养阅读习惯

近日，河南省第三届全民阅读大会在郑州举行，主题为“文韵承古今 书香润中原”。在此次大会上，著名心理咨询师吴若瑜分享了她的新书《情绪的秘密》，强调通过独立阅读习惯提升孩子心理健康的重要性。研究表明，疫情期间青少年心理健康问题增多，阅读不仅能增强孩子的情感表达能力，还能有效管理情绪。专家建议，家长应以身作则，营造家庭阅读氛围，定期参加社区阅读活动，共同促进孩子心理健康成长。

近年来，青少年心理健康问题日益凸显，特别是在新冠疫情期间，这一问题更是呈现出加剧的趋势。根据一项针对南加州地区5至22岁个体的研究显示，2017年至2021年期间，抑郁诊断的发生率从1.35%上升至2.10%，增长了55.6%；患病率从2.55%上升至4.08%，增长了60.0%。无抑郁诊断的焦虑发生率从1.77%上升至2.32%，增长了31.1%；患病率从3.13%上升至4.22%，增长了35.2%。这些增长趋势在所有亚组中均显著，且在COVID-19疫情期间（2020-2021年）的增长率高于疫情前（2017-2019年）。

面对这一严峻形势，专家们纷纷呼吁重视阅读对青少年心理健康的重要作用。吴若瑜在《情绪的秘密》新书分享会上指出，阅读不仅能增强孩子的情感表达能力，还能有效管理情绪。研究表明，阅读对神经系统有诸多益处，对大脑的功能有积极的影响。阅读是对大脑的一种锻炼，可以刺激神经元活动，加强突触连接，改善认知功能。这种智力活动有助于预防认知能力下降，降低患神经退行性疾病（如阿尔茨海默病）的风险。与此同时，它还能激活大脑中与语言理解、记忆和注意力相关的各个区域。这种持续的刺激有助于保持大脑的活跃和健康。

此外，阅读作为一种正念活动，有助于将我们的思维重新引向当下、对抗压力并改善注意力。认知神经学研究机构的专家指出，阅读小说等轻松类型的书籍“有助于减轻压力”。沉浸在一本好书中是以健康方式暂时摆脱日常烦恼的有效方法。同时，这种活动可以让读者设身处地地体验书中人物的情感和经历，从而增强同理心和社交理解力。

那么，家长应该如何培养孩子的独立阅读习惯呢？专家建议，可以从以下几个方面入手：

1. 营造阅读环境：为孩子打造一个舒适、安静的阅读空间，并提供丰富的书籍资源。定期带孩子去图书馆或书店，让他们自由选择感兴趣的书。

2. 树立榜样：家长自己多读书，成为孩子的阅读榜样。当孩子看到父母热爱阅读时，会更愿意模仿并养成阅读习惯。

3. 逐步放手：从亲子共读开始，逐渐减少朗读时间，鼓励孩子自己完成阅读。可以先从简短的故事或章节过渡到整本书。

4. 设定阅读目标：与孩子一起制定可实现的阅读目标，如每天读几页或每周读完一本书。达成目标后给予适当奖励，增强动力。

5. 讨论与分享：鼓励孩子分享阅读内容和感受，通过提问引导他们深入思考。这不仅能提升理解力，还能让孩子享受交流的乐趣。

6. 利用音频资源：借助有声书或故事APP，让孩子在听的同时跟随文字阅读，既锻炼听力也提高识字能力。

7. 将阅读融入生活：在生活中寻找阅读机会，比如看路牌、菜单或说明书等，让孩子意识到阅读的实用性。

8. 保持耐心和支持：每个孩子的阅读进度不同，家长应避免催促，用积极的态度陪伴孩子成长。

通过这些方法，不仅能激发孩子的阅读兴趣，还能帮助他们逐步建立独立阅读的习惯。正如吴若瑜所说，阅读是打开情绪通道、守护心理健康的重要途径。让我们共同努力，为孩子们营造一个充满书香的成长环境，助力他们健康成长。