疲劳驾驶频发，健康管理来帮忙

疲劳驾驶频发，健康管理来帮忙

2024年7月15日7时30分许，焦作鸿昌润物流运输有限公司一辆重型特殊结构货车在S22江綦高速公路綦江区境内发生一起一般道路交通事故，造成1人死亡，1车受损和相关财产、路产损失，直接经济损失约125.8万元。经调查认定，这是一起因涉事货车驾驶人疲劳驾驶导致操作失误造成的生产安全责任事故。

疲劳驾驶已成为交通安全的一大隐患，特别是在高速公路行驶过程中，稍不留神就可能导致严重的交通事故。据统计，疲劳驾驶会导致驾驶者反应时间从正常的0.5秒延长至1秒甚至更长。在高速行驶的车辆上，这零点几秒的延迟，可能就意味着车辆会多行驶数米甚至数十米，足以让一次本可避免的轻微事故演变成严重的碰撞。

疲劳驾驶不仅影响驾驶者自身安全，还会对其他交通参与者构成威胁。一辆因疲劳驾驶而失控的汽车，在道路上就如同脱缰的野马，可能会冲向其他正常行驶的车辆，引发连环碰撞事故。在城市道路中，车流量大、行人众多，疲劳驾驶的车辆一旦闯入人群密集区域，后果不堪设想。即使在相对车流量较小的乡村道路或高速公路上，疲劳驾驶引发的事故也往往伴随着巨大的冲击力和破坏力。高速公路上车辆行驶速度快，一旦发生碰撞，车辆很容易翻滚、解体，造成人员的严重伤亡和财产的巨额损失。

从生理角度来看，疲劳驾驶是身体和大脑过度劳累发出的警告信号。长时间保持坐姿，身体的血液循环会受到影响，尤其是腿部和腰部，容易出现酸痛、麻木等不适症状。而大脑在长时间的高度集中注意力后，会进入疲劳状态，神经细胞的活跃度降低，思维变得迟缓。这种身体和大脑的双重疲劳相互作用，进一步加剧了驾驶风险。

心理因素在疲劳驾驶中也起到了推波助澜的作用。长途驾驶过程中，驾驶者往往会面临单调的路况和驾驶环境，容易产生枯燥、乏味之感。这种心理状态会使驾驶者的注意力更难以集中，进一步加重疲劳感。此外，一些驾驶者可能因为赶时间、工作压力大等原因，明知自己已经疲劳却仍坚持驾驶，这种侥幸心理无疑是将自己和他人的生命安全置于极其危险的境地。

为了有效预防疲劳驾驶，专家建议采取一系列健康管理措施：

在长途旅行前，应提前规划好行程，确保前一晚有足够的休息时间，让身体和大脑得到充分的恢复。研究表明，充足的睡眠可以显著提高驾驶者的反应速度和注意力，降低事故发生的风险。

连续驾驶2-3小时后，应停车休息15-30分钟，可以下车活动一下身体，做一些简单的伸展运动，促进血液循环，放松肌肉。同时，也可以利用休息时间补充水分和食物，保持身体的能量供应。如果是长途驾驶，最好有其他驾驶员轮流驾驶，避免单人长时间连续驾驶。

在出发前，应仔细规划行车路线，了解沿途的服务区和休息站位置，合理安排休息时间。同时，应尽量避免在夜间或凌晨驾驶，因为这个时间段人体生物钟处于休息状态，容易感到疲劳。

保持良好的饮食习惯对预防疲劳驾驶也很重要。应避免食用油腻、辛辣或高糖食物，这些食物可能会导致消化不良或血糖波动，反而增加疲劳感。建议食用富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果和蔬菜，这些食物可以提供持久的能量。

定期进行体育锻炼可以提高身体素质，增强耐力和反应能力，从而降低疲劳驾驶的风险。建议每周至少进行3次中等强度的运动，如快步走、慢跑或游泳。

在驾驶环境方面，要保持车内空气流通。新鲜的空气有助于提高驾驶者的清醒度，可以适当打开车窗或使用空调的外循环功能。此外，车内的温度也应适宜，过冷或过热都会增加驾驶者的疲劳感。在行车途中，还可以通过听一些轻松愉快的音乐来缓解驾驶疲劳，但要注意音量不宜过大，以免分散注意力。

从法律角度来看，疲劳驾驶也是明确禁止的行为。根据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》，连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟属于疲劳驾驶。法律禁止过度疲劳影响安全驾驶的行为，违反者将受到警告或罚款。如果因疲劳驾驶发生重大交通事故，可能面临刑事责任。

具体处罚标准如下：

1. 连续驾驶中型客车、危险品运输车辆4小时以上不停车休息或停车休息时间不足20分钟的，扣12分；
2. 驾驶其他机动车超过4小时不停车休息或停车休息时间不足20分钟的，扣6分。

疲劳驾驶的处罚还包括罚款、吊销驾照、刑事责任和禁止驾驶等。具体处罚标准因地方而异，但通常罚款在200元以上2000元以下，扣分根据车型和驾驶情况而定。

让我们共同关注交通安全，远离疲劳驾驶带来的危险。只有从自身做起，养成良好的驾驶习惯，严格遵守交通法规，才能确保在道路上的安全出行，避免因疲劳驾驶而引发的悲剧发生，让每一次出行都能平安抵达目的地。