冬季脾胃虚寒？小建中颗粒配合饮食调理助健康

冬季脾胃虚寒？小建中颗粒配合饮食调理助健康

随着冬季的到来，气温逐渐下降，人体的阳气也会随之潜藏于内。对于脾胃虚寒的人来说，冬季更容易出现各种不适症状。小建中颗粒作为一种经典的中成药，以其温和健脾、温中补虚的独特功效，成为冬季调理脾胃虚寒的理想选择。

冬季脾胃虚寒主要表现为腹胀腹痛、四肢不温、大便稀溏、畏寒喜暖等症状，老人和小孩尤为常见。此外，还可能出现胃隐痛、缠绵不休、喜温喜按、空腹疼痛加重、饮食后疼痛缓解、呕吐清水、食少纳呆、神疲乏力、四肢倦怠、手足不温、大便溏薄等症状。

小建中颗粒是一种复方中成药，主要功效是温中补虚、缓急止痛。它适用于脾胃虚寒、中气不足、失于温养所导致的胃痛等症状。小建中颗粒源自张仲景的《伤寒论》中的小建中汤，临床主要用于治疗脾胃虚寒、中气不足等症状。

小建中颗粒的温和健脾功效，得益于其精准针对“中焦脾胃”的调理作用。中焦脾胃是人体的后天之本，主宰着气血的生成和运输。长期劳累、压力、睡眠不足等因素，容易导致中焦脾胃功能受损，进而引发气血亏损和各种健康问题。小建中颗粒正是通过温和的方式，重建中焦脾胃的功能，帮助患者恢复气血平衡。

虽然小建中颗粒对脾胃虚寒有很好的调理作用，但并非所有人都适合使用。以下人群应谨慎使用：

1. 脾胃湿热者：小建中汤以温补为主，脾胃湿热者服用可能导致湿热加重，出现口苦、尿黄、大便粘腻等症状。
2. 实热证患者：如有高热、口渴、大便秘结等实热表现，不宜服用小建中汤，以防助热生火。
3. 糖尿病患者：小建中汤中含饴糖，糖分较高，糖尿病患者需谨慎使用，或在医生指导下调整配方。

此外，使用小建中颗粒时还应注意以下事项：

1. 孕妇忌服。
2. 外感风热表证未清患者及脾胃湿热或明显胃肠道出血症状者不宜服用。
3. 糖尿病患者慎用。
4. 如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

在冬季，合理的饮食调理对于养护脾胃至关重要。以下是一些具体的饮食建议：

1. 适宜多吃的食物：

   • 藕：富含维生素，健脾养胃
   • 山药：对脾胃虚弱有很好的作用
   • 牛肉：蛋白质高，可以多吃
   • 南瓜：补脾胃，养脾胃
   • 红薯：通便，养脾胃
   • 油菜：含有叶酸，增强免疫力
   • 大白菜：含维生素C，促进骨骼发育
   • 木耳：含铁，补气血
   • 花菜：含维生素，通便
   • 茶树菇：含有膳食纤维，缓解肠道健康问题

2. 应该少吃的食物：

   • 内脏：高胆固醇，不宜多吃
   • 螃蟹：性寒，易伤脾胃阳气
   • 年糕：不易消化，加重肠胃负担
   • 酸菜：腌制食品，含有较多亚硝酸盐
   • 冷饮：寒冷刺激肠胃，坚决拒绝
   • 油炸食品：高热量，易致肥胖与上火
   • 咸菜：盐分过高，不利健康
   • 甜点：糖分过多，可能引发各种健康问题
   • 生鱼片：太凉啦，影响脾胃消化
   • 辣椒：太辣啦，刺激胃黏膜

除了合理饮食和药物调理，一些通用的脾胃养护方法也非常重要：

1. 饮食规律：一日三餐，七八分饱。
2. 细嚼慢咽：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽。
3. 定时定量：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。
4. 控制情绪：进食前，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于消化。
5. 食物多样化：主食有精有粗，杂食不偏。
6. 清淡饮食：勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。
7. 注意饮食卫生：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。
8. 食物温度适中：过烫、过寒均不利脾胃。
9. 餐后养生：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。
10. 适度运动：运动要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。还需注意持之以恒，才能收到养生功效。
11. 保持良好心态：避免思虑过度、忧愁不欢，对于脾胃而言，情志畅顺，比药物调治更胜一筹。

此外，一些具体的养生方法也可以尝试：

• 摩腹：坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。男子先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈。女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。可以增强胃肠蠕动，促进胃液的分泌，帮助脾胃对食物消化吸收，同时还可预防便秘。

• 按摩足三里：足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。可调节胃肠蠕动，增进食欲，帮助消化。

• 揉三阴交：三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。本穴为脾经、肝经、肾经的交会穴，能通调三经气血，具有健脾化湿、培补肝肾、速降肺气的功效。

总之，冬季养生需要从多个方面入手，包括合理饮食、药物调理和生活方式的调整。小建中颗粒作为一款经典的中成药，能够有效缓解脾胃虚寒的症状，但使用时需遵医嘱，注意禁忌人群和注意事项。同时，合理的饮食和生活方式对于养护脾胃也至关重要，只有综合调理，才能真正达到养生的目的。