缓解老花眼！中医师教你“先通颈部气血”再按护眼4穴

创作时间:

2025-01-21 23:49:54

作者:

@小白创作中心

缓解老花眼！中医师教你“先通颈部气血”再按护眼4穴

老花眼、眼睛干涩、眼睛酸痛、容易流眼油等，是现代人使用手机、电脑等3C产品时最常遇到的问题。中医师郭大维分享了四个护眼穴位及相应的按摩保养方法，表示学会这四个穴位的按摩，不仅能缓解老花眼等问题，还能消除眼睛细纹、脖纹，让颈部不再僵硬。

颈部气血不足是眼睛疲劳的主因

郭大维说，我们的眼睛是除了心脏之外最容易疲劳的器官，一天要跳动上万次，衰老速度相当快。要养护双眼，除了局部保养，更要从体内补充气血。

他表示，现代人经常低头玩手机、缩着脖子看电脑，导致肩颈僵硬，颈部的气血无法上达，眼睛就容易疲劳，也会出现较多眼周细纹，脖子皱纹也增多。虽然很多人都听说过可以按摩眼周穴道保养，但是单纯按压眼周穴位的效果有限，若能再搭配一些能促进气血的功法，护眼效果会更好。

扩胸甩手运动打通气血

不过要改善眼睛问题，首先要让身体里的气血畅通起来。郭大维说，眼睛和脖子关系密切。平常打电脑时若缩着脖子、看手机时低着头，就会发现肩颈僵硬，头顶的百会穴，会因为颈部压迫导致气血难以上行，致使眼睛得不到足够的气血供应，非常容易疲劳。

所以他建议先做扩胸运动，往后缩脖子改善乌龟脖、富贵包现象，接着做甩手运动，把气血快速打到头部，先把气血畅通后再来按摩护眼四穴。

按压风池穴引导气血上行

而后颈靠枕部、大椎上方的左右两个风池穴，是胆经的重要穴位，风池穴的位置很好找，只要用双手“抓住”头部，小指刚好放在头顶部位，大拇指按到后颈部的位置，就是风池穴。郭大维说，当做完扩胸、甩手动作，身体的气血开始活络后，可通过按压风池穴，把气血引导到头部和眼睛。

护眼穴位按摩大公开

接下来再进行护眼穴位的按摩。郭大维说，主要的四个护眼穴位，包括眉头的攒竹穴、眉尾的太阳穴、眼眶正下方的承泣穴，以及承泣穴再往下一横指宽，按压会感觉酸痛的四白穴。他表示，按摩承泣穴和四白穴可帮助改善眼周血液循环，缓解因用眼过度导致的眼周皱纹和黑眼圈问题。

眼球运动放松眼部肌肉

完成按摩后，郭大维建议要再做“眼球运动”。他示范了两种方法：一是双手食指交替向前向后移动，眼睛紧盯住伸出的手指；二是用眼球画米字，依次往右上、左下、左上、右下移动。通过这些活动，可以放松平常较少使用的眼外肌，缓解眼睛的紧绷酸涩。郭大维也提醒，平常使用手机或电脑，眼睛盯着近处屏幕太久，偶尔也要看看远方的景物，变换焦距，让眼睛得到休息。