南京市中医院&谷医堂教你调理阳虚体质

南京市中医院&谷医堂教你调理阳虚体质

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，这句流行语背后，反映出当代人对养生的重视。根据南京市中医院的数据，阳虚体质在人群中占有相当比例，其主要特征是畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现。这种体质的人往往在冬季感到格外寒冷，即使在温暖的室内也难以缓解。那么，如何科学调理阳虚体质呢？南京市中医院和谷医堂的专家给出了以下建议。

阳虚体质的人通常表现为畏寒怕冷、手足不温、喜热饮食、精神不振等。他们往往体型偏胖，肌肉松软，面色苍白，舌质淡胖嫩，脉象沉迟。性格上，阳虚体质的人多沉静内向，容易感到疲乏无力，精神不振。在发病倾向上，他们容易患上寒性病，如腹泻、阳痿、不育不孕等。

南京市中医院和谷医堂的专家强调，调理阳虚体质需要从多个方面入手，包括饮食、运动、起居等。以下是一些具体的调理方法：

在饮食方面，阳虚体质的人应该选择温补的食物，如羊肉、鸡肉、带鱼、黄鳝、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、红茶、生姜等。这些食物能够帮助补充阳气，改善畏寒的症状。同时，应该避免食用生冷、苦寒的食物，如田螺、螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。即使在炎热的夏季，也应该控制寒凉食物的摄入，以免损伤脾胃阳气。

运动对于阳虚体质的人来说非常重要。南京市中医院建议进行舒缓柔和的运动，如八段锦、五禽戏、太极拳等传统养生功法。这些运动能够促进气血流通，提升阳气，但又不会导致大量出汗而伤阳。此外，短距离跑步、跳绳等运动也有助于振奋阳气，促进阳气的生发和流通。运动时要注意保暖，避免在寒冷或大风的环境中锻炼。

在日常生活中，阳虚体质的人应该特别注意保暖，尤其是腰部、背部和下肢的保暖。南京市中医院建议，在秋冬季节要适当增加衣物，保持温暖。夏季虽然炎热，但也要避免长时间待在空调房内，以免阳气外泄。保持规律的作息习惯非常重要，避免熬夜，保证充足的睡眠。此外，可以尝试日光浴和空气浴，这些都是很好的强身壮阳方法。

除了上述的饮食、运动和起居调理，南京市中医院和谷医堂还推荐使用艾灸疗法。艾灸能够温补阳气，适合阳虚体质的人。常用的艾灸穴位有关元、命门等。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸；命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。艾灸时要注意安全，避免烫伤。

在进行阳虚体质的调理时，有几个重要的注意事项：

1. 建议在专业中医师的指导下进行调理，以确保方案的个性化和安全性。
2. 调理过程需要持之以恒，不要期望立竿见影的效果。
3. 保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和精神压力。
4. 饮食调理要适度，避免过度进补导致身体不适。

通过科学合理的调理方法，阳虚体质的人可以有效改善畏寒怕冷等症状，提升生活质量。南京市中医院和谷医堂的专家提醒，调理阳虚体质是一个长期的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极乐观的心态也非常重要。只有这样，才能真正达到养生的目的，享受健康的生活。