秋冬防心梗，这几招超实用！

秋冬防心梗，这几招超实用！

秋冬季节，气温骤降，心肌梗死（简称“心梗”）的发病率显著上升。据统计，全球范围内清晨的死亡人数占一天总死亡人数的60%。秋冬换季，早晚温差和室内外温差逐渐增大，温度骤变使交感神经兴奋性增加，导致患者血管收缩增强，阻碍血液的正常流动，导致心脏负荷加重，如果患者本身有血管狭窄堵塞等疾病，就容易发生心肌梗死。专家提醒，保暖是关键，尤其是胸部、颈部和脚腕的保暖。此外，健康饮食、备好急救药品如速效救心丸和硝酸甘油片同样重要。保持规律作息和适量运动也能有效预防心肌梗死。让我们一起守护心血管健康！

秋冬季节，气温骤降是心梗高发的重要诱因。寒冷会导致血管收缩，血压升高，增加心脏负担。因此，保暖成为预防心梗的第一要务。

• 重点部位保暖：特别要注意胸部、颈部和脚腕的保暖。外出时要添加衣物，戴口罩、帽子、围巾，避免寒风直接吹拂。

• 室内温度调节：保持室内温度适宜，避免室内外温差过大。人体最适宜的环境温度是19-24摄氏度，过冷或者过热都会对心脑血管产生影响。

• 适度运动：选择适合的室内运动，如上肢运动、仰卧起坐、臀桥、太极拳、八段锦等。心血管疾病患者应避免户外运动，可选择一些适合的室内运动。

合理的饮食习惯是预防心梗的重要环节。应减少摄入高脂肪、高胆固醇、高盐分的食物，例如油炸食品、动物内脏、腌制食品等。同时，增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，这些食物富含维生素、矿物质及膳食纤维，有助于降低血脂水平和稳定血压。此外，全谷物食品如玉米、燕麦、糙米等，因其具有促进肠道蠕动和减少胆固醇吸收的特性，亦应纳入日常饮食。

保持规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。过度劳累和精神压力过大都会增加心血管疾病的风险。适量运动对心血管健康至关重要。建议每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。做有氧运动能够为心脏提供有效的刺激，促进血液循环，增强心脏功能，并有助于控制体重。运动强度应逐渐增加，避免突然剧烈运动，以免对心脏造成不必要的负担。

硝酸甘油是心梗急救的首选药物。它能迅速扩张冠状动脉，改善心肌缺血状况。使用时应注意以下几点：

• 正确使用方法：舌下含服，2-3分钟后即可生效，可维持10-30分钟。含服时最好采取坐位，避免体位性低血压。

• 注意事项：含服5分钟后若症状未缓解，可再次服用，最多连续服用3次。若仍无效，应立即就医。不要用水吞服，以免影响药效。

一旦怀疑心梗发作，应立即采取以下措施：

1. 拨打急救电话（如120），保持电话畅通。
2. 让患者绝对卧床休息，减少活动。
3. 若有条件，给予硝酸甘油片舌下含服或其他急救药物。
4. 测量血压和心率，记录供医生参考。
5. 嚼服阿司匹林肠溶片（如有条件）。
6. 在等待救护车期间，避免不必要的移动，确保呼吸道通畅。

秋冬季节，心血管疾病患者需要格外警惕。通过保暖、健康饮食、规律作息和适量运动，可以有效降低心梗风险。同时，了解急救知识，备好急救药品，关键时刻能救命。让我们一起守护心血管健康，安全度过秋冬季节。