美国儿科学会发布最新指南：一岁宝宝这样睡最安全

美国儿科学会发布最新指南：一岁宝宝这样睡最安全

随着宝宝逐渐长大，一岁左右的宝宝开始展现出更多的自主意识和活动能力，这使得他们的睡眠问题也变得更加复杂。作为一位专业的婴儿睡眠顾问，好眠师姜珮根据美国儿科学会（AAP）的最新指南，为家长们提供了一些实用的建议，帮助解决一岁宝宝的夜间睡眠问题。

好眠师姜珮是好眠宝宝・宝贝的睡眠顾问创始人，拥有美国家庭睡眠学学会（Family Sleep Institute）和国际婴幼儿睡眠顾问（IACSC）的认证。她专注于解决各阶段儿童的睡眠问题，包括夜醒、哄睡、睡眠不足等，致力于帮助家长建立健康的睡眠习惯。

一岁宝宝的睡眠问题可能由多种因素引起，包括生理需求、身体不适、环境因素、心理需求和作息问题等。其中，翻身是这个年龄段宝宝常见的睡眠困扰之一。

根据美国儿科学会的建议，安全的睡眠环境是预防婴儿猝死综合症（SIDS）的关键。以下是一些具体建议：

1. 仰躺睡姿：无论白天还是夜晚，宝宝应该始终以仰躺的姿势入睡。这种睡姿可以减少呼吸道阻塞的风险，降低SIDS的发生率。

2. 清空婴儿床：婴儿床内应只有床垫和奶嘴，以及宝宝本身。床上不应有毯子、枕头、玩偶或床围等物品。这些物品可能会增加窒息和SIDS的风险。

3. 独立婴儿床：最好让宝宝在独立的婴儿床中睡觉，而不是与大人同床。同床容易增加窒息和SIDS的风险，因为大人和床上物品可能无意间压住宝宝。

4. 适宜的室温：保持宝宝的睡眠环境在适宜的室温（约24-26°C），避免给宝宝穿过厚的衣物或使用厚重的毯子。过热的环境会增加SIDS的风险。

随着宝宝运动能力的发展，他们可能会在睡眠中翻身。对于会翻身的宝宝，美国儿科学会最近更新了建议：

• 当宝宝能够自如地从仰躺翻到趴睡，再从趴睡翻回仰躺时，就不需要再将他们翻回仰躺。
• 在宝宝学会翻身的初期，如果发现他们从仰躺翻到趴睡，应该将他们翻回仰躺，直到他们能够自己翻回来为止。
• 确保睡眠环境中没有毯子、枕头、玩偶等可能阻碍呼吸的物品。

除了安全的睡眠环境，建立良好的睡眠习惯也非常重要：

1. 规律的作息时间：制定固定的作息时间表，帮助宝宝建立稳定的生物钟。
2. 睡前例行程序：建立一套固定的睡前例行程序，如洗澡、讲故事、唱摇篮曲等，帮助宝宝放松并意识到睡觉时间的到来。
3. 舒适的睡眠环境：保持睡眠环境安静、昏暗，使用白噪音机可以帮助宝宝更好地入睡。

1. 避免过度疲劳：注意观察宝宝的疲劳迹象，及时安排他们睡觉，避免过度疲劳导致难以入睡。
2. 安抚技巧：使用安抚奶嘴、轻拍、拥抱等方式给予宝宝安全感，帮助他们入睡。
3. 健康检查：如果宝宝出现持续的睡眠问题，应及时咨询儿科医生，排除潜在的健康问题。

通过遵循这些建议，家长可以为一岁宝宝创造一个安全、舒适的睡眠环境，帮助他们建立良好的睡眠习惯。记住，每个宝宝都是独特的，可能需要一些时间和耐心来找到最适合他们的睡眠方式。作为专业的睡眠顾问，好眠师姜珮始终致力于帮助家长解决儿童睡眠问题，让每个家庭都能享受高质量的睡眠。