37°C vs 40°C：洗头水温有讲究，这个温度最护发！

37°C vs 40°C：洗头水温有讲究，这个温度最护发！

洗头水温是37°C还是40°C更合适？这个问题看似简单，却关系到头皮健康和头发质量。根据皮肤科专家和洗发产品研究机构的建议，37°C至40°C之间的水温都适合洗头，但37°C是更优选择。

为什么37°C是最佳选择？

1. 接近人体体温：37°C与人体正常体温相同，对头皮的刺激最小，不会引起血管过度扩张或收缩。

2. 清洁效果好：这个温度既能有效溶解头皮油脂，又能保持头皮的自然油脂平衡，避免过度干燥或油腻。

3. 舒适度高：37°C的水温不会让头皮感到过热或过冷，洗头过程更加舒适。

相比之下，过高或过低的水温都有其弊端：

• 水温过高（>40°C）：

  • 刺激头皮，导致油脂分泌过多
  • 损伤头皮屏障功能
  • 使头发失去水分，变得干枯毛躁

• 水温过低（<37°C）：

  • 清洁效果不佳，难以彻底去除头皮油脂和污垢
  • 可能引起头皮紧绷和不适
  • 不利于血液循环

1. 使用水温计：最直接的方法是使用水温计测量水温，确保在37°C左右。

2. 手肘测试法：将水龙头调至适宜温度，然后用肘部内侧测试水温。这个部位的皮肤较薄，能更准确地感知温度。

3. 温水混合法：先放冷水再加热水，逐步调整至适宜温度。

1. 洗发水选择：根据自己的发质选择合适的洗发水。油性发质选择清爽型，干性发质选择滋润型。

2. 洗头频率：一般建议每周洗头2-3次。油性发质可适当增加，干性发质则应减少。

3. 洗头方法：先用温水湿润头发，再取适量洗发水在手心搓出泡沫后涂抹在头发上，用指腹轻轻按摩头皮。

4. 吹干方式：洗后用干毛巾轻轻按压吸干水分，避免摩擦。使用吹风机时，温度不宜过高，保持15-20厘米的距离。

• 孕妇：水温控制在37°C-40°C，洗头时注意姿势，避免长时间低头。

• 老年人：水温不宜过高，洗头后要及时擦干，避免受凉。

• 高血压患者：避免水温过高导致血压波动。

总之，37°C是洗头的最佳水温。它既能保证清洁效果，又不会对头皮和发质造成伤害。建议大家养成使用37°C水温洗头的习惯，让头发保持健康亮丽。