安眠穴、三阴交加天麻牛肉煲，中医养生助眠有妙招

安眠穴、三阴交加天麻牛肉煲，中医养生助眠有妙招

在快节奏的现代生活中，睡眠质量已成为许多人关注的重要问题。除了药物治疗，中医养生提供了许多安全、便捷的方法来改善睡眠。本文将介绍两个助眠穴位的按摩方法和一道有助于安神助眠的食疗方。

睡前按揉2个“助眠穴”，让你一夜睡得香！

1. 安眠穴

按揉安眠穴，能安神定志、促进睡眠，建议每晚睡前按揉2分钟。

取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处（翳风穴与风池穴连线的中点）。

2. 三阴交穴

近来天气阴晴不定，气温也反复横跳。很多人因此心情烦躁、睡不着，这时，可以试试按按三阴交穴。

睡前顺手按揉三阴交穴，可以健脾益血、调肝补肾、安神助眠，尤其适合爱熬夜、容易失眠的人。

定位：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

操作：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。

当然，除了按揉穴位，我们平时也可以吃点安神助眠的食物，如小米、桂圆、樱桃、香蕉等。

养生推荐：天麻牛肉煲土豆

生活、工作压力大、神经衰弱的人，除了失眠，还会心神不宁，脑子里总是静不下来，浮想联翩，觉得很困但就是睡不着。白天又精神不振，还有眼睛干涩、看不清东西、心烦急躁等表现。

中医认为，上述情况多为肝、肾、脾三脏的功能失调，导致神经功能紊乱。而肝肾同源，肾虚会导致肝阴虚，引起肝气旺盛而上扰心神，这就是平时所说的“肝阳上亢”。

这种情况，不妨试试食疗 “天麻牛肉煲土豆”，它是补肝肾、宁心神、益气血的食疗名方。

此食疗方中，以天麻为首，具有平肝潜阳的功效，又是息肝风的良药。肝风被平息了，心神和情志便可恢复。而土豆和牛肉都入脾经，二者合用可使脾胃强健，气血生化充足，荣养五脏六腑。

所以经常服食此方，不仅可以缓解神经衰弱的症状，还能使精神焕发，身体强健。

原料：天麻20克，牛肉500克，土豆50克，料酒20克，姜10克，葱15克，盐5克，素油50克。

做法：将天麻烘干打成细粉；牛肉洗净切4厘米见方的块；土豆洗净切4厘米见方的块；姜切片，葱切段；炒锅烧热，加入植物油烧六成热时，加入姜、葱爆香，下牛肉、土豆、盐、天麻粉，加入清水400毫升，用文火煲45分钟即成。

食用方法：每日1次，每次食牛肉30~50克。

功效：此方载于《中国药膳大典》，适用于神经衰弱者。