糖尿病视网膜病变患病率高达34.6%，这些预防措施请收好

糖尿病视网膜病变患病率高达34.6%，这些预防措施请收好

糖尿病视网膜病变是糖尿病最常见的微血管并发症之一，严重威胁着患者的视力健康。据统计，我国糖尿病视网膜病变的总体患病率高达34.6%，是导致成年人失明的主要原因之一。更令人担忧的是，我国居民对这一病变的知晓率仅为50%左右，许多患者在早期阶段未能及时发现和治疗，最终导致视力严重受损甚至失明。

糖尿病视网膜病变主要由糖尿病引起的机体代谢紊乱导致。研究发现，除了高血糖，高脂血症和胆固醇代谢异常也是重要的致病因素。当血糖和血脂长期处于高水平时，视网膜血管会发生渗漏和阻塞，进而引发一系列病变，包括微血管瘤、硬性渗出、棉絮斑、新生血管等。这些病变会逐渐损害视网膜功能，导致视力下降。

在病变初期，患者可能没有明显症状，但随着病情进展，会出现视力模糊、视野中出现暗点或空白、视力波动、颜色看起来淡化等症状。如果病变进一步发展，还可能导致黄斑水肿、视网膜脱离，甚至完全失明。

虽然糖尿病视网膜病变的后果十分严重，但通过健康的生活方式和定期检查，可以有效预防和延缓其发展。以下是一些关键的预防措施：

控制血糖、血压和血脂

稳定控制血糖是预防视网膜病变的基础。糖尿病患者应遵循医生建议，定期监测血糖，按时服药或注射胰岛素。同时，高血压和高血脂也是重要的危险因素，需要通过合理用药和健康生活方式来控制。

健康饮食

• 主食选择：减少精米白面的摄入，改用杂粮饭或全谷物。
• 蔬菜摄入：多吃绿叶蔬菜，以水煮、清炒为主。
• 蛋白质来源：每天保证一个鸡蛋、半斤牛奶和适量瘦肉，避免肥肉和动物内脏。
• 水果选择：适量食用含糖量较低的水果，如桃子、柚子、梨等。

适量运动

餐后进行适量运动，如散步、慢跑或游泳，有助于控制血糖和体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都会显著增加视网膜病变的风险，应尽量避免。

定期眼底检查

糖尿病患者应至少每年进行一次眼底检查。早期发现病变，及时治疗，可以有效避免视力丧失。据统计，目前我国糖尿病患者的眼底检查率仅为28%，远低于推荐标准。

77岁的林爷爷就是一个典型的例子。他在一次全民健检中意外发现患有糖尿病，并伴有视网膜病变。幸运的是，通过及时的眼底检查和后续治疗，林爷爷避免了进一步的视力恶化。这个案例提醒我们，定期检查和早期治疗对于保护视力至关重要。

糖尿病视网膜病变虽然可怕，但通过积极的预防措施，我们可以大大降低其发生风险。控制血糖、血压和血脂，保持健康的生活方式，定期进行眼底检查，这些看似简单的措施，却能为我们的视力筑起一道坚实的防线。让我们从现在做起，守护好自己的双眼，远离失明的威胁。