手外伤康复训练，专家教你快速恢复
手外伤康复训练，专家教你快速恢复
手外伤是日常生活中常见的意外伤害，正确的康复训练对于伤口的愈合和功能恢复至关重要。骨外二科主管护师傅玮分享了一些实用的康复训练技巧，帮助大家更快恢复手部功能。从初步处理到康复指导，全面覆盖手外伤的家庭护理要点，让你在家也能得到专业的康复训练。快来看看专家是如何教我们快速恢复的吧！
手外伤康复训练方法
手外伤康复训练应遵循个体化、综合治疗、早期康复和循序渐进的原则。根据患者的具体伤情和恢复能力，可以采取以下康复训练方法：
关节活动度训练
早期患者可进行被动的手指屈、伸、内收、外展等训练。由家属或治疗师协助患者做手指弯曲、伸直训练，拇指外展、内收训练，以及分指、并指训练等。待熟练后，可嘱患者主动做拇指外展、内收，抓握空拳、手指伸直，以及分指、并指、对指等训练。
肌力训练
随着功能恢复，可嘱患者抓握网球、小哑铃，逐渐增强握力；之后还可嘱患者抓握、拉伸握力器、弹力带等，进一步增强手部力量。
感觉训练
将不同质感、不同形状的物体比如棉球、豆子、橡皮、砂纸、钥匙、别针等，放入一个容器内，嘱患者去不断触摸、抓握，以训练手部的感觉。
精细动作训练
随着功能进一步恢复，可训练患者手部的精细协调能力，比如反复练习系扣子、解扣子，系鞋带、解鞋带，以及穿针等训练。
作业训练
可根据患者具体的生活、工作环境进行实践性训练，比如穿、脱衣服，反复练习打字、绘画等。
手外伤家庭护理要点
手外伤后的家庭护理同样重要，正确的护理方法可以促进伤口愈合，预防感染，为康复训练奠定良好基础。
伤口处理
洗手：在处理伤口前，先用肥皂和清水洗净双手，避免感染。
止血：轻微割伤与擦伤一般会自行止血。如有需要，可使用干净的绷带或布条轻轻按压伤口。抬高该部位直至出血停止。
清理伤口：用清水冲洗伤口。用自来水冲洗伤口可降低感染风险。用肥皂清洁伤口周围。但别把肥皂弄到伤口上。不要使用过氧化氢或碘伏，这两者都会刺激伤口。用酒精消毒过的镊子清除所有污垢或碎屑。如果无法清除所有碎屑，请咨询医疗护理专业人员。
涂抹抗生素或矿脂：涂一层薄薄的抗生素软膏或矿脂，这样可以保持表面湿润并防止瘢痕形成。部分抗生素软膏中的成分可能会导致一些人出现轻度皮疹。如果您出现皮疹，请停用软膏。
包扎伤口：包上绷带、成卷的纱布或用纸带固定的纱布。包扎伤口可保持伤口清洁。如果只是轻微的擦伤或划痕，请勿包扎伤口。
更换敷料：每天至少更换一次，或者在敷料弄湿或弄脏时进行更换。
打破伤风针：如果您在过去五年中没有打过破伤风，并且伤口较深或较脏，那么您需要打破伤风针。
留意感染迹象：如果您发现皮肤或伤口附近有感染迹象，请咨询医疗护理专业人员。感染迹象包括变色部位扩大、疼痛加剧、流脓、发热或肿胀。
疼痛管理
手外伤后，患者常会出现疼痛、肿胀等不适症状。为了减轻患者的痛苦，可以采取以下措施进行疼痛管理：
药物治疗：使用非甾体抗炎药、镇痛药等药物缓解疼痛。
物理治疗：通过冷敷、热敷、按摩等物理手段减轻肿胀和疼痛。
心理治疗：对于疼痛敏感或存在心理障碍的患者，可以进行心理治疗，减轻其焦虑和抑郁情绪。
日常活动注意事项
冷敷：在受伤的前24小时内，用冰袋或者冷毛巾敷在肿胀的地方，每次15-20分钟。这招可以有效减轻肿胀和疼痛。
抬高手臂：为了让肿胀更快消退，尽量把手抬高，躺在沙发上，瞬间变成“手臂抬高大王”。这个姿势有点搞笑，但是效果杠杠的！尽量让手比心脏高，这样可以减少血液流向手部，控制肿胀。
禁止活动：在肿的那几天，放下那些繁琐的家务，给手一个“放假”的机会！虽然很想把它继续“动”起来，但我知道，休息是恢复的最佳良方。
适当用药：如果疼痛难忍，选了些含有消炎成分的药膏，轻轻涂抹在肿胀的地方，感觉舒适多了！不过，提醒大家，任何药物用之前最好咨询一下医生哦，不要自己瞎来呀！
注意饮食：这几天特意调整了饮食，多吃一些富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃，增强身体的自我修复能力。
何时就医：如果发觉手肿得越来越厉害，或者伴随剧烈的疼痛、发热，那可就得赶紧去医院看医生啦！自己的安全最重要，不能忽视哦。
专家建议
手外伤康复训练应在专业医生或治疗师的指导下进行，特别是对于严重的手外伤患者。康复训练应循序渐进，避免过度训练导致伤情加重。同时，患者应定期复诊，以便医生评估康复效果，及时调整治疗方案。
案例分享
以张女士为例，她在一次意外中右手食指肌腱断裂，经过手术缝合等多重治疗，还是遗留了手指关节僵硬、强直、疼痛、肌肤敏感等后遗症。在康复医学科，康复师为其制定了详细的诊疗方案。在经历了20多天的牵拉、屈伸、拨筋、按摩、针刺、冷疗、蜡疗等综合诊治下，在张女士一天天的泪水与汗水交织下，她的坚忍与不屈，亲眼见证了自己伤残手指的美丽蜕变。这双手经过康复师一对一的康复精准指导训练，变得更加灵活，不仅恢复了原有的功能，更增添了一份坚韧与自信。
手外伤康复是一个复杂而漫长的过程，需要患者和医护人员的共同努力。通过伤口处理与保护、疼痛管理、功能锻炼、物理治疗和职业康复等多种措施的综合应用，可以有效恢复手部功能，提高患者的生活质量。未来随着医疗技术的不断进步和康复理念的不断更新，相信会有更多先进的手外伤康复方法和手段应用于临床实践中，为患者带来更好的康复效果。