冬季养生，洗澡水温有讲究

冬季养生，洗澡水温有讲究

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新浪网

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来源

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冬天到了，你是不是也喜欢用热水澡来驱赶寒冷？但是，洗澡水温可不是随便定的，尤其是冬天。研究表明，冬季洗澡水温过高不仅会损伤皮肤，还可能增加心脏负担，甚至威胁健康。专家建议，冬季洗澡水温应在38~40℃之间，既能保暖又能保护皮肤。

为什么冬季洗澡水温不宜过高？首先，过热的水会破坏皮肤屏障，导致干燥、粗糙等问题，并可能加速皮肤老化。其次，高温水会导致血管扩张，增加心脏负担，长期如此可能损害心血管系统，引发相关疾病。特别是对于有心血管疾病的人来说，水温过高可能诱发心律失常、猝死等严重后果。

那么，冬季洗澡水温多少度最适宜呢？专家建议，冬季洗澡水温应控制在3840℃之间。这个温度范围既让人感到舒适，又不会对皮肤和心血管系统产生负面影响。此外，洗澡时间也不宜过长，一般淋浴510分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

除了水温，冬季洗澡还要注意以下几点：

1. 频率：每周12次为宜，南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人，特别是乏脂性湿疹的老人23周洗一次。

2. 保湿：洗完澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在3分钟内使用保湿身体乳。无论早上还是晚上洗澡，洗完后都要及时擦干，并使用保湿身体乳。

3. 洗浴产品：选择温和且保湿性能好的产品，如含植物油成分的浴液，减少刺激。

4. 特殊人群：儿童、老年人及孕妇应选择较低水温，患病者也需特别注意。

5. 避免在空腹、饱食后、喝酒后洗澡。

6. 注意保暖，及时擦干身体。

7. 选择温和的沐浴产品。

养成健康的洗澡习惯，让你整个冬天既温暖又健康。记住，冬季养生，洗澡水温有讲究！