笑容治愈力爆棚，你get到了吗？

笑容治愈力爆棚，你get到了吗？

“笑一笑，十年少”这句俗语，如今得到了科学的证实。研究表明，笑容不仅能够提升个人的心情，还能带来诸多意想不到的健康益处。从大脑到身体，从心理到社交，笑容的力量远超我们的想象。

当我们展露笑容时，大脑会释放一种被称为“快乐荷尔蒙”的物质。这种物质包括多巴胺、血清素等神经递质，它们能够让人产生愉悦感。Nature子刊上的一项研究还指出，面部的微笑动作能够放大快乐情绪。这意味着，不管我们开不开心，笑多了就能让自己的心情变好。

笑还能调动淋巴细胞的积极性，提升人体内分泌的干扰素水平，提高身体的抗病毒能力，增强身体的免疫力。这也许解释了，为什么那些乐观向上的人比其他人看起来更健康更少生病吧。

BMC Public Health期刊一项有趣的研究发现，观看喜剧片的术后患者比另一组观看普通电影的患者恢复得更快，而且对疼痛的耐受度也更高。这说明，发自内心的笑确实能够减轻疼痛感，其原因在于大脑释放的内啡肽，是一种没副作用的天然镇痛剂。

大笑与运动一样，能够提升心率，消耗卡路里。当我们大笑时，全身的肌肉都会参与其中，加快血液循环，促进心血管健康，还能不知不觉轻松减肥。

在不同文化中，微笑都承载着独特的情感和意义。研究表明，微笑能够激活大脑中的镜像神经元，使人们感受到愉悦情绪。当我们看到他人的微笑时，镜像神经元会被激活，让我们感受到同样的愉悦情绪。

在日常生活中，一个友好的微笑就能快速拉近人与人之间的距离，缓解尴尬的气氛；而在社交活动尤其商务场合上，微笑更是最简便、有效地表达个人的专业修养和亲和力，建立良好合作关系的方式。

1. 基本提升苹果肌运动：把嘴巴张开到最大，然后突然缩小；也可以配合日文「A I U E O」的练习，令面部肌膚有不同的郁動，每天5次，可防止皺紋形成，同時提升肌膚緊緻。

2. 含汤匙运动：由于咬合的動作，可以提升蘋果肌以及撫平法令紋，同時強化頸部肌肉。同雙唇含住湯匙，用下巴肌肉把湯匙抬起，試着微笑；維持5至10秒，然後放鬆10秒，每組重覆10次，每天進行兩組。

3. 嘴部充氣法：吸入空氣並儲存在嘴內，用力形成一個氣球狀，令肌肉覺得有點痠痛便是正確，並保持5秒；把空氣向人中、下唇、左及右邊移到，每次保持5秒；每天可早晚進行兩次。

笑是最美的表情，也是无需翻译的语言。南宋长寿诗人陆游曾有“一笑失百忧”（《春晴出游》）、“一笑解衰容”（《沔阳夜行》）的诗句。有研究表明，笑能使免疫细胞数量增多，变得更为活跃，笑5分钟甚至相当于45分钟的有氧锻炼！

尽管生活中总有不如意，但不妨从此刻开始，关注自己的情绪状态，尝试用微笑来传递情感，让身体感受到积极正向的力量。同时，也要学会在面对困境时保持乐观，困境无法选择避免，但可以选择用积极的心态去面对各种挑战。

微笑，也要带着真诚。只有真诚的微笑能够传递出内心的喜悦和友善。学会用日记、拍摄、绘画等方式多去留住生活中的美好事物，驱散心中的阴霾，这样自然就能流露出真诚的微笑。

跨文化研究发现，尽管不同文化中微笑的形式和含义存在差异，但人们普遍能够识别和理解微笑所传递的积极情感。除去极少数庄重、悲伤的场合，微笑都能够很好地跨越语言和文化的隔阂，传递友好和善意。

如果你被微笑治愈过，那一定也想用微笑面对每一天的生活，和身边的每一个人。让我们一起用微笑去拥抱生活、传递爱与温暖吧！