上游思维、拒绝灾难化：这样调整思维更快乐

上游思维、拒绝灾难化：这样调整思维更快乐

情绪管理是一门学问，更是一种能力。它关乎我们的生活质量，影响着我们的工作效率，甚至决定着我们的身心健康。

你是否曾陷入这样的困境：面对同样的问题，有的人能泰然处之，有的人却焦虑不安？为什么有些人总能保持积极乐观的心态，而有些人则容易被负面情绪所困扰？答案可能就在我们的思维方式中。

柏拉图曾说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”现实生活中，每个人都在负重前行，只是有的人步履轻盈，有的人脚步沉重。一个人的阶段性崩溃，并非是因为无常的外在事物，而是因为难以自控的内在情绪。这些情绪让我们身心俱疲，久而久之，原本只是鸡毛蒜皮的小事，在消极能量的积累下，成了“压垮骆驼的最后一根稻草”。

情绪变好的关键：扭转思维

遇到难事，掌握“上游思维”

“上游思维”是指，遇到难题，不要盲目去干，应该把眼光投向上游，追根溯源才能根治问题。现实中的我们，总习惯把精力用来应付不断出现的问题上，结果耗费了大量时间，问题还是层出不穷。

爱因斯坦说：“如果我有1小时来解决问题，我会花55分钟思考问题，再用5分钟思考解决方案。”当你站在更高维度，从全局考虑，抓住事情的根源与本质，问题就会迎刃而解。

遇到急事，拒绝“灾难思维”

听过一句话：“你感受到的痛苦，其实都是来自你的推理。”现实中，很多人总是忧虑不堪，但凡有些风吹草动，都能脑补出一场灾难。人之所以活得累，就是想得太多，把简单的事往复杂处想、往坏处想。

不切实际地假设最坏的情况，一味放大后果，只会不断加重内心负担，直至情绪崩溃。在这世上，困惑本无源，不究自轻松。只要情绪不乱，办法总比问题多。遇事不妨轻松点，多往好处想，方能获得精神上的松弛平和。

遇到烦事，戒掉“反刍思维”

不知你是否有过这样的经历：夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海里反复重放白天的糟糕画面，将过去的痛苦嚼了无数个来回，长夜漫漫，辗转难眠。在心理学上，这种现象被称为反刍思维。

有时候，人之所以活得煎熬，就是被过去困住了。总是咀嚼伤痛，人就跳不出回忆的牢笼；和过往纠缠不休，只会让自己受尽委屈。事情发生了，我们要做的是，事过翻篇、能忘则忘。学会将那些糟糕的回忆斩断，与那些不开心的事做告别。凡事向前看，一直往前走，才能活得轻松、过得自在。

本文原文来自人民论坛