内丹术入门基础知识，内丹术修炼方法简介

内丹术入门基础知识，内丹术修炼方法简介

内丹术，又称为“内丹学”或“丹道学”，是道教修炼的一种方法。它吸收了道教、佛教、儒教及中医等各家传统文化的精华，最终在追求长生作为主要目标的指引下逐步发展而成。

道教自古以来便以“长生”为其追求的终极目标，人在追寻这一目标的过程中尝试了各种方法以延长生命，例如炼丹、吐纳、导引等。在宋元时期，道教将外丹术与内丹术结合，利用自身作为炉鼎，以精、气、神为药材，通过意识与呼吸的调整来掌控火候，使得人体的精、气、神凝结成丹。

内丹术修炼的过程往往都是循序渐进的，基本上可以划分为四个主要阶段：筑基、炼精化气、炼气化神以及炼神返虚。

筑基

筑基的概念源自道教经典《天仙正理直论》，其中提到“修仙而始曰筑基”。这意味着通过调节精、气和神的状态，以增强身体的功能，为下一阶段的炼精化气做好准备。因此，筑基的核心在于对神、气和精的修炼。

炼神的过程，讲究的是深度的内心平静；而炼气则主要关注呼吸的调节；至于炼精，其方法在于将舌头抵住上颚，通过咽下唾液来补充精气。

炼精化气

内丹术的第二步是将精华炼化为气。内丹术的起源可以追溯到外丹术，因此其术语中也包含了外丹术的一些表达方式，比如将自身的元气视为药物。在内丹术的第二阶段，即炼精化气，古代先贤将其分为四个主要步骤：调药、采药、炼药和止火。

炼气化神

内丹术的第三个阶段是将气炼成神。人们通常将第二阶段的炼精化气称为小周天丹功或百日关，而第三阶段的炼气化神则被称为大周天丹功，或十月关。在这个阶段的修行中，主要流程包括七天炼制大药、十个月守关以养胎、以及抽取铅汞，直至胎儿完成并充满气息后，再将其移至丹田的泥丸宫中。

炼神返虚

内丹术的第四个阶段是归元返虚。炼神返虚，也被称为“九年关”，是一个过程，通常需要大约九年的时间来完成。最开始的三年主要是培养和滋养阳神，而接下来的六年则会出现出神的状态。作为丹功的巅峰阶段，炼神返虚常被尊称为“上关”。

内丹术就像是一条悠游的鱼，是道家追求长生不老的象征。虽然它表面上有着神秘莫测的外观，但如果我们去除这层外衣，深入其内，或许能发掘出意想不到的宝藏，是我们的祖辈们为后代留下了丰富的传统文化遗产。