吃货福利！这些水果零食让你健康又瘦身

吃货福利！这些水果零食让你健康又瘦身

“每逢佳节胖三斤，节后减肥徒伤悲”。节日里的大鱼大肉虽然美味，但往往伴随着体重的飙升。想要在享受美食的同时保持苗条身材？不妨试试这些既健康又美味的水果零食！

水果，作为大自然的馈赠，不仅味美可口，还是健康饮食的重要组成部分。它们富含维生素、矿物质和纤维素，能有效增强免疫力，促进消化，并有助于预防多种慢性疾病。因此，每日适量摄入水果，对维持身体健康至关重要。

在众多水果中，有些特别适合想要保持身材的你：

• 苹果：富含果胶和维生素C，有助于促进消化。一个中等大小的苹果（约182克）只含有95卡路里，是零食的绝佳选择。

• 香蕉：含有丰富的钾元素，有助于维持神经肌肉功能和心血管健康。一根中等大小的香蕉（约118克）大约有105卡路里，比一包薯片的热量低得多。

• 蓝莓：富含抗氧化剂和纤维，有助于提高新陈代谢。一杯蓝莓（约148克）只有84卡路里，是完美的低卡零食。

除了直接食用，你还可以尝试制作一些健康的水果零食。比如，自制水果条就是一个不错的选择：

自制水果条

材料

• 生苹果：4斤
• 火龙果：60g
• 蒸熟胡萝卜泥：60g
• 哈密瓜：60g
• 菠萝：60g
• 蓝莓：60g

做法

1. 将4斤苹果去皮去核后蒸熟，得到约2斤熟苹果。
2. 分别取250g熟苹果，与配方中的其他水果混合打成泥。
3. 将打好的果泥倒入模具中定型。
4. 放入烘干箱以90度烘烤4-5个小时。注意前两个小时无需特别关注，之后需要时常观察，适时调换层次。当水果条可以从油布上轻松揭下且不粘手时，即可取出。
5. 完成后装袋保存。

这种纯水果制作的零食，不仅保留了水果的营养，还避免了额外添加糖分，是追求健康饮食的明智之选。

水果零食不仅能解馋，还能补充维生素，是减肥期间的理想选择。与其节后疯狂减肥，不如从现在开始，用这些健康零食替代高热量的零食，让美食与健康兼得！