“看见孩子”：从理解情绪到建立韧性的心理健康培养法

“看见孩子”：从理解情绪到建立韧性的心理健康培养法

“看见孩子”是美国儿童心理学家贝姬·肯尼迪的核心理念。她认为，培养一个心理健康的孩子需要家长从多个方面入手，包括允许孩子在情绪里待一会儿、多多运动帮助孩子释放压力以及帮助孩子寻找发泄情绪的方式。她认为，家长的理解和支持对于孩子的心理健康至关重要，通过正确引导和方法，可以帮助孩子建立强大的内心力量，从而更好地应对生活中的挑战。

贝姬·肯尼迪是美国著名的临床心理学家，被《时代》杂志誉为“千禧一代育儿密语者”。她的播客《Good Inside》被列为苹果2021年最佳播客之一，育儿指南更是登上了《纽约时报》畅销书榜首。贝姬·肯尼迪的著作《看见孩子：洞察、共情与联结》中，她提出了许多独到的育儿见解，其中最核心的理念就是“看见孩子”。

贝姬·肯尼迪认为，理解孩子的情绪是培养心理健康的关键。她指出：“行为是了解孩子内心困境的线索，也往往能反映整个家庭的症结。”当孩子表现出问题行为时，父母应该首先尝试理解其背后的原因，而不是简单地进行惩罚或奖励。

例如，当一个孩子在学校表现不佳时，父母不应该立即责备或惩罚，而是应该尝试理解孩子是否在学习上遇到了困难，或者是否在学校遇到了社交问题。通过与孩子进行深入的对话，父母可以更好地理解孩子的需求，从而提供更有针对性的支持。

贝姬·肯尼迪强调，运动是帮助孩子释放压力和情绪的重要方式。她指出：“允许孩子遵从内心的感受很重要。”当孩子感到沮丧或愤怒时，运动可以帮助他们释放这些负面情绪，从而促进心理健康。

例如，当一个孩子在学校遇到了挫折，感到沮丧和无助时，父母可以鼓励孩子通过运动来释放情绪。无论是跑步、打篮球还是骑自行车，运动都可以帮助孩子释放负面情绪，重新获得内心的平静。

贝姬·肯尼迪认为，建立心理韧性是培养心理健康的关键。她提出了“心理韧性>快乐”的理念，强调了面对困难和挑战时的韧性比单纯的快乐更为重要。她指出：“韧性是一种能力，它能帮助我们在面对困难时保持坚强，从失败中恢复过来，并继续前进。”

例如，当孩子面临学业压力或社交困境时，父母可以通过以下方式帮助孩子建立韧性：

1. 认可孩子的感受：告诉孩子感到焦虑或害怕是正常的，这有助于孩子接受自己的情绪。
2. 表达信心：向孩子传达你相信他们能够克服困难的信息，这有助于增强孩子的自信心。
3. 制定计划：与孩子一起制定应对挑战的具体计划，这有助于孩子感到更有掌控感。

贝姬·肯尼迪的育儿理念强调了理解、共情和联结的重要性。她认为，通过“看见孩子”，父母可以更好地理解孩子的需求，从而提供更有针对性的支持。同时，她也强调了运动和建立心理韧性的重要性，这些都是培养心理健康的关键因素。通过这些方法，父母可以帮助孩子建立强大的内心力量，从而更好地应对生活中的挑战。