瑜伽-启动你的甜睡神经
瑜伽-启动你的甜睡神经
睡眠是补充能量的重要方式，但睡眠质量不佳或失眠会让人更加疲惫。很多人发现，自己在瑜伽课上却能轻易入睡。其实，练习瑜伽可以增加我们对身体的认识，每天“重组”身心，让我们知道如何放松，开启甜睡神经。只要我们懂得放松就能获得良好的睡眠，也能让我们的身心得到更好的恢复。
导致睡眠质量不佳的主要原因是大脑无法休息，就像电脑卡住一样，无法关机。从瑜伽的角度来看，人可以分为三类：风系 (Vata)、火系 (Pitta) 和土系 (Kapha)。每种类型的人都需要通过不同的动作来触发动自己的睡眠神经。
- 风系人士睡觉时经常醒来，睡眠很不稳定，需要练习站立式来安神定惊。脚部踏在地上会令心情更稳定，练习站立宽腿前弯腰式子(Wide-legged Forward Bend, Prasarita Padottanasana)，并把头或手放在椅上找到更多承托力，放松身体，寻回着地的感觉，慢慢沉静下来。
火系人士一般较难入睡，睡时容易被微弱的声音弄醒。通过瑜伽练习或工具的运用，感受身体重量以安静心神，采取锄头式(Plow pose, Halasana)，脚部被椅子承托，身体呈半倒转的状态，平均打开背至颈部肌肉，让神经系统学会安静休息。
土系人士总是睡不够，缺乏精神，应该练习背部被瑜伽枕或毡子承托的躺卧束角式(Reclining Bound Angle pose, Supta Baddha Konasana)，打开肩膀，放松胸口，改善身体姿势，让睡眠时不会蜷缩，吸入更多氧气，释放身体的二氧化碳，达到真正的能量交换。
与平时的练习不同，我喜用瑜伽工具承托身体部位，以保持动作于较长时间，先放松绷紧的身休，再放松心情，做到真正的放鬆身心。让身体及意识能重回当下。同时工具亦可增加身体的方向感，让动作保持最正确“摆位”，发挥最佳功效。以躺卧束角式子为例，身体被枕垫承托，一般较容易绷紧的肩膀会向“下沉”，渐渐放松。今日就開始練習簡單的瑜伽動作，啟動你的甜睡神經，發放你的神采美。
根据瑜伽医学Ayurveda，当身体内的三种主要体质Dosha——风系Vata、火系Pitta和土系Kapha达到平衡时，我们便自然健康快乐。而我们的生命历程中往往会被生活習慣、饮食方法、環境污染、人際關係等破壞平衡，故此練習瑜伽有助我們尋回原生體質Dosha比例，以保持身心健康。