测血糖的小技巧，你知道几个？

测血糖的小技巧，你知道几个？

“空腹血糖”这个概念，你真的理解吗？很多人以为，只要在早餐前测的血糖就是空腹血糖，其实这是一个误区。空腹血糖是指隔夜禁食8-12小时后的血糖值，它能更准确地反映人体的基础血糖水平。那么，如何才能测得准确的空腹血糖呢？这里有几个小技巧，帮你轻松掌握正确的测量方法。

要测得准确的空腹血糖，首先要注意禁食时间。一般来说，需要保证隔夜禁食8-12小时。建议晚上10点后不再进食，但可以适量饮水。这样既能确保空腹状态，又不会因为过度饥饿影响睡眠质量。

空腹血糖的最佳采血时间是在早上6-8点之间。这个时间段的血糖值更能反映基础胰岛素的分泌情况。如果在这个时间段内不方便采血，也要尽量选择一个固定的时间进行测量，以便于对比和观察血糖变化趋势。

采血前应保持安静状态，避免剧烈运动和情绪激动。因为运动和情绪波动都会影响血糖水平，导致测量结果不准确。此外，采血部位要保持清洁、干燥，使用血糖仪时要按照正确的操作方法进行。

在测量空腹血糖前，应保持正常的生活习惯，包括饮食、运动和睡眠等。不要因为要测血糖而特意改变生活习惯，否则会影响血糖水平，导致测量结果失真。

在感冒、发烧、手术等应激状态下，血糖会升高，此时测量的空腹血糖不能真实反映血糖水平。因此，最好在身体状况稳定时进行测量。

血糖仪需要定期校准，以确保测量结果的准确性。建议每半年校准一次，无论是医疗机构还是个人使用都需要校准。如果血糖仪长时间不进行校准，测量的血糖误差会比较大。患者可以在去医院测量血糖时带上自己的血糖仪测血糖以进行比对，若误差比较大，建议及时更换自己的血糖仪。

测量空腹血糖后，应及时记录血糖值，并与医生或营养师分享，以便调整治疗方案。记录血糖值时，还要注明测量日期和时间，这样更有助于观察血糖变化趋势。

可以喝水，但是不能喝的太多。如果喝水量过大，特别是在检查前大量饮水，可能会使血液稀释，此时测出来的血糖值一般不准，可能会引起血糖值偏低。但要注意，一定只能是白开水！

准确测量空腹血糖对于糖尿病管理非常重要。只有了解空腹血糖与早餐前血糖的区别，并注意测量方法和注意事项，才能测得准，更好地控制血糖，预防并发症的发生。