国际甲状腺知识宣传周教你辨识甲亢和甲减

国际甲状腺知识宣传周教你辨识甲亢和甲减

2024年5月20日-26日是第16个“国际甲状腺知识宣传周”，主题是“甲状腺疾病也是一种慢性病！”。甲状腺是人体内最大的内分泌腺体，位于颈部前方，呈H形或蝴蝶状，重量是20-25g。甲状腺最重要的功能是生产储存和分泌甲状腺激素，几乎作用于人体所有的组织和细胞，调节机体新陈代谢，也促进生长发育，加强和调控其他激素的作用。所以，甲状腺又被喻为“身体发动机”。

当甲状腺产生过多或过少的甲状腺激素时，就会发生功能障碍。我国31省市大型全国流行病学调查结果显示，人群整体的甲状腺疾病发病率高达50.96%，其中老年人群的患病率更高，已经成为老年人最常见内分泌疾病之一。

1.保持良好的心理健康。学会应对压力，合理控制情绪，避免不良情绪的刺激，劳逸结合。
2.保持良好的生活习惯。保证充足的睡眠，戒烟限酒，适当运动，加强体质，减少基础疾病的发生。控制体重，减少肥胖，对预防甲状腺癌也有积极作用。运动量要个体化，老年人运动应以自己耐受力为标准，选择一些温和的项目，如散步等。
3.保持良好的饮食习惯。均衡膳食，规律进食一日三餐，饮食应该以高蛋白、低脂肪、高纤维及富含维生素的食物为主。食物应以新鲜蔬菜为主，避免肥腻、辛辣，或嗜吃海鲜。根据自身的甲状腺功能情况、生活环境和饮食习惯来调整碘的摄入，中国居民碘的推荐正常成年人摄入120μg/d、孕期230μg/d，过多过少都不可取，
4.定期自检和体检。至少每三到六个月要自我检查甲状腺1次，每年1次定期检查，以便于及时发现。有相关甲状腺病家族史的人更应重视。

甲状腺疾病虽然常见，但并没有我们想象中那么可怕，我们要正确认识并且对待，积极预防，及时发现，及时干预，及时治疗，做守护自己健康的第一责任人。