医生推荐：这样洗头最健康，8大错误习惯要避免
医生推荐：这样洗头最健康，8大错误习惯要避免
正确的洗发习惯对于保持头发健康至关重要。从洗发频率到具体操作方法，每个细节都可能影响到你的发质。本文将为你提供科学依据的洗发指南，帮助你避免常见的错误习惯，让你拥有强健的发根和健康的秀发。
图源：@lalalalisa_m、@min.nicha//Instagram
你是否正在为掉发、头发扁塌等问题困扰？除了饮食与生活作息，头发状况很大程度上与清洁习惯密切相关。从产品选择、水温控制到吹发方式，每个环节都可能潜藏着影响头发健康的错误习惯。让我们一起来看看专家怎么说。
到底该多久洗一次头？
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胸腔暨重症专科医师黄轩引用医学期刊《Skin Appendage Disorders》的研究指出，每周洗5-6次头发，头皮状况和发质最佳。如果每周只洗0-1次，污垢堆积可能导致毛囊堵塞、瘙痒，甚至引发脂漏性皮炎。但过度清洁也不好，每周洗7次会导致头皮过度干燥，引起皮肤发红。
你是哪一种头皮类型？
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黄轩医师分享，常见的头皮类型可分为以下5种：
- 正常头皮：油脂和水分平衡良好，头发健康有光泽。
- 干性头皮：可能感到紧绷、发痒，甚至出现头屑。
- 油性头皮：油脂分泌旺盛，头发容易油腻。
- 混合性头皮：某些区域油腻，其他区域偏干。
- 敏感性头皮：易受刺激，可能出现红斑、发痒或刺痛。
了解自己的头皮类型有助于选择合适的护理产品和方法。
“2.2.2洗头法”是什么？
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韩国医生黄成洙在SBS电视台节目《早晨》中分享了“2.2.2洗头法”，强调正确的洗发习惯对头发和头皮健康至关重要。
具体步骤如下：
- 将洗发精加水搓至起泡后，使用泡沫均匀在头皮上按摩和清洁至少2分钟。
- 用温水清洗头皮及发丝至少2分钟，确保泡沫和污垢彻底清除。
- 最后将头发水分挤干后，用毛巾轻压头发与头皮的水分约2分钟，避免拉扯头发。
洗发8大NG坏习惯
洗发误区＃洗发前没梳头
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很多人以为直接打湿头发就可以开始洗了，但正确的做法是在洗头前先用大齿梳梳开头发，这样可以简单带走头发表面的污垢，梳顺打结的头发，并舒缓一天紧绷的头皮。
洗发误区＃洗发精直接往头上挤
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除了弱酸性洗发精，一般洗发精都是偏碱性或含有强力清洁成分，直接接触头皮会过于刺激。正确的做法是将洗发精挤在手心，加水稀释搓出泡沫后，再用指腹按压头皮的方式开始洗头，避免用指甲抓头皮，以免伤害头皮。
洗发误区＃没有认真清洗头皮
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很多人洗头时只注重头发，而忽略了头皮的清洁。实际上，头皮比脸部皮肤更厚，更容易分泌油脂。如果清洁不彻底，容易造成毛囊堵塞或产生异味。洗头时应该重点清洁头皮，用指腹多按摩搓揉，帮助排出多余的油脂，减少异味来源。
洗发误区＃水温过高或过低
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水温太高会损伤发丝和毛囊，容易过度清洁；而水温过低则可能导致清洁不彻底。建议使用36-38度的温水洗发。
洗发误区＃洗太多次反而更油
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频繁洗头可能会导致头皮过度干燥，反而刺激毛囊分泌更多油脂。除了避免过度清洁，还应选择刺激性较低的洗发产品。
洗发误区＃湿发直接梳头
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湿发时头发最为脆弱，建议先用吹风机从头皮开始吹干后再梳头。如果必须在湿发时梳头，使用齿距较大的梳子，避免使用密齿梳。
洗发误区＃带着湿发睡觉
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头发未干就睡觉容易导致头发更加干燥，增加摩擦，加剧掉发风险。
洗发误区＃不吹头发包毛巾
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洗完头后用毛巾包裹头发，容易在潮湿环境中滋生细菌，这些细菌是头发出异味的主要原因。洗完头后应使用吹风机吹干，保持适中的温度，距离头发15厘米以上，重点是确保头皮完全干燥。