心内科心理医生教你心理调适

心内科心理医生教你心理调适

心力衰竭（心衰）是一种慢性疾病，不仅影响患者的生理功能，还常常带来巨大的心理压力。研究显示，约40%的心衰患者同时患有抑郁症或焦虑症，这些心理问题会显著影响患者的生活质量和治疗效果。因此，除了药物和手术治疗外，心理调适也成为了心衰治疗中不可或缺的一环。

心衰患者常常面临多重压力：疾病带来的身体不适、对未来的不确定性、治疗的经济负担等。这些压力可能导致患者出现以下心理问题：

• 抑郁症：表现为持续的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等。抑郁症不仅会影响患者的生活质量，还可能加重病情，增加住院率和死亡率。

• 焦虑症：患者可能会过度担心病情恶化，出现心慌、胸闷、出汗等症状。焦虑不仅会影响患者的日常生活，还可能引发心血管事件。

• 恐惧和绝望感：面对疾病的不确定性和可能的不良预后，患者可能会感到恐惧和绝望，这种情绪会削弱患者的治疗信心和生活质量。

心理健康与躯体健康是相互影响的。积极的心理状态有助于改善病情，提高生活质量。正如专家所说：“心理疾病跟躯体疾病是一样的，它们是健康的一体两翼。”

认知行为疗法

认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，通过改变患者的思维模式和行为习惯来改善情绪。对于心衰患者来说，CBT可以帮助他们：

• 识别和纠正消极思维，如“我的病治不好了”或“我不能做任何事情”。
• 学习应对压力的技巧，如时间管理和放松训练。
• 建立积极的生活目标和期望。

情绪释放

情绪释放是缓解心理压力的重要途径。患者可以通过以下方式来释放情绪：

• 写日记：记录自己的感受和想法，有助于理清思绪，释放情绪。
• 艺术疗法：如绘画、音乐或手工艺，可以帮助患者表达内心的情感。
• 深呼吸和冥想：这些放松技巧有助于缓解焦虑和紧张情绪。

家庭支持

家庭成员的理解和支持对患者的心理健康至关重要。患者可以：

• 与家人分享自己的感受和担忧。
• 请家人帮助自己制定和执行健康计划。
• 参加家庭治疗，改善家庭关系。

运动疗法

研究表明，适量的运动不仅有助于改善心功能，还能提升患者的心理状态。心衰患者可以在医生的指导下进行以下运动：

• 有氧运动：如散步、慢跑或游泳，有助于提高心肺功能。
• 力量训练：增强肌肉力量，改善身体功能。
• 瑜伽和太极：结合运动和冥想，有助于身心放松。

如果自我调适效果不佳，或者心理问题严重影响了日常生活，患者应及时寻求专业帮助：

• 心理医生和心理咨询师：可以提供专业的心理治疗和咨询。
• 心理援助热线：如全国统一的心理援助热线“12356”，提供便捷的心理支持服务。

心力衰竭患者的心理调适是一个长期的过程，需要患者、家庭和社会的共同努力。通过积极的心理调适，患者可以更好地应对疾病带来的挑战，提高生活质量，享受更加阳光和积极的生活。