湿气重导致胸闷头痛？7款祛湿茶和四季调理法帮你轻松应对
湿气重导致胸闷头痛？7款祛湿茶和四季调理法帮你轻松应对
体内湿气重会导致胸闷、头痛、易疲倦、水肿、大便湿软等情况，这时就需要通过饮用祛湿茶来健脾去湿。注册中医师何昕详细讲解了湿气重的症状、湿气重的原因，并推荐了多种祛湿茶食谱。
祛湿茶食谱：芡实薏米茶
材料：
- 芡实 20克
- 薏米 20克
- 红豆 10克
- 清水 800毫升
做法：
- 将所有材料洗净，浸泡1小时。
- 把浸泡好的材料放入锅中，加清水煮沸。
- 煮沸后转小火煮30分钟。
- 过滤渣滓，取茶饮用。
祛湿茶食谱：生姜红枣去湿茶
材料：
- 生姜 3片
- 红枣 5颗
- 枸杞 10克
- 蜂蜜 适量
- 清水 500毫升
做法：
- 生姜去皮切片，红枣去核，枸杞洗净。
- 将生姜和红枣放入锅中，加入清水煮沸。
- 煮沸后转小火煮15分钟，加入枸杞再煮5分钟。
- 熄火后加入蜂蜜调味，饮用前过滤。
祛湿茶食谱：薏米红豆去湿茶
材料：
- 薏米 30克
- 红豆 30克
- 白扁豆 15克
- 茯苓 10克
- 清水 1000毫升
做法：
- 将所有材料洗净。
- 把所有材料放入锅中，加清水煮沸。
- 煮沸后转小火煮约30-40分钟。
- 过滤渣滓，取茶饮用。
祛湿茶食谱：玉米须茶
材料：
- 新鲜玉米须 30克
- 陈皮 5克
- 清水 600毫升
做法：
- 玉米须和陈皮洗净。
- 把玉米须和陈皮放入锅中，加清水煮沸。
- 煮沸后转小火煮20分钟。
- 过滤渣滓，取茶饮用。
去湿茶食谱选择建议
市面上售卖的去湿茶食谱五花八门，选购时应先了解自己的体质。湿气重易上火的可选用五花茶、夏枯草一类有清热祛湿作用的凉茶；而体质偏寒容易胃胀的话，则可选择饮用姜茶以温中散寒祛湿；如果不清楚寒、热体质的又想祛湿就选以性质平和有健脾祛湿效果的祛湿茶如薏米水、红豆汤等，当然如果在选择前咨询中医师就更好。
如果想自行在家煮祛湿茶，何医师推荐以下3款汤饮及茶饮。
祛湿茶食谱：参术饮
有助于健脾益胃，行气祛湿，利水消肿，适合脾气虚者，老少皆宜。
材料： 党参30克、白术15克、茯苓15克、陈皮½角、红枣3枚、甘草5克
做法： 所有药材清洗干净，用600ML冷水浸泡30分钟，大火煮滚转小火40分钟即可饮用。
湿气重的症状是什么？
长期湿重可致肥胖，水肿，皮肤湿疹，关节疼痛，女性白带增多及瘙痒，反复阴道炎，盆腔炎等，甚至肿瘤的发生也与湿重不除久而凝结成痰有关。
祛湿茶食谱：萆薢银花绿豆汤
萆薢能袪湿、利尿；银花、绿豆清热解毒，故能解湿困，清热毒。适合身重困倦，口舌生疮，便溏而臭者，但脾胃虚寒者不宜饮用。
材料： 萆薢 30克 、银花 30克 、 绿豆 30克
做法： 所有材料清洗干净，加入适量冷水及绿豆，煮至绿豆开花，再加入萆薢、银花煮上15分钟即可。可加入适量冰糖调味。
祛湿茶食谱：姜艾苡仁汤
可以温经、散寒、除湿，适合四肢困重，便泻，带下清稀者，但阴虚内热者不宜。
材料： 干姜 10克 、艾叶 10克、 薏苡仁 30克
做法： 所有药材清洗干净，加入适量冷水及薏苡仁，煮至薏苡仁软烂，再加入干姜、艾叶煮上15分钟即可。
以上食疗仅供参考，服用前可先咨询注册中医
祛湿茶的功效
祛湿茶的功效主要在于帮助身体排除多余的湿气，调理脾胃，促进消化系统的健康。以下是祛湿茶的主要功效：
- 去湿利水：有助于排除体内多余的水分，减少水肿，特别适合容易水肿的人群。
- 健脾益胃：有助于调理脾胃功能，改善食欲不振、消化不良等问题，适合脾胃虚弱的人饮用。
- 清热解毒：某些祛湿茶还具有清热解毒的作用，有助于清除体内的毒素，改善皮肤状况。
- 消肿止痛：对于风湿引起的关节肿痛有一定的缓解作用。
- 增强免疫力：长期饮用有助于增强身体免疫力，提高抗病能力。
祛湿茶的饮用时间与副作用
祛湿茶一般建议在早上或上午喝，这是因为早上的代谢率较高，能更好地排除体内的湿气。早上喝祛湿茶也能促进消化，帮助排出夜间积累的毒素，建议在早餐后半小时至一小时内饮用，这样既不会影响正常的消化吸收，又能充分发挥祛湿茶的作用。如果在下午或晚上感到湿气较重，也可以适量饮用，但最好不要在睡前喝，因为有些祛湿茶具有利尿作用，可能会影响睡眠。
湿气重的原因
湿气重的原因之一是脾胃虚。由于脾胃有升清降浊的功能，可以把身体多余的湿气排出体外，当脾胃功能较弱时，湿气就会留存于体内难以排除而影响身体的其他器官。因此，健脾祛湿是主要的治疗方法。
湿气重的症状
注册中医师何昕指出，“湿”属于中医“六淫”外感邪气之一，当人体湿气重时，就会严重影响人体生理功能及健康。湿气重轻则可致胃胀，腹胀，大便溏泄，出汗黏腻体味重，头皮油腻多垢脱发等。
祛湿方法
何医师指出，香港属岭南地区，由于地域潮湿，所以一年四季都需要祛湿，不过各季节的气候不同，所相应的祛湿方法也不一样。
春季祛湿方法：健脾祛湿
气温开始回暖，阳气亦渐长，春季的气压容易使人抑郁，所以应注意疏肝理气，健脾祛湿，可以选食薏苡仁、金针菜、茵陈等食材。
夏季祛湿方法：清热消暑
阳气最盛的季节，由于气候炎热，多为暑热夹湿，应多食用冬瓜、西瓜、绿豆、海带等清热消暑祛湿。
秋季祛湿方法：补益肺气
天气较为干燥，则以补益肺气，健脾利湿以预防为主，可多食莲藕、淮山、扁豆等。
冬季祛湿方法：温阳调补
阳气渐消，除了湿气之外，寒气也很重，所以冬季养生要注重温阳祛寒，健脾祛湿，以人参、茯苓、羊肉等入食疗调补。
拔罐能祛湿吗？
很多人对拔罐都一知半解，也有些人会买胶状的拔罐回家自己进行，到底怎样做才是正确的呢？何医师指出拔罐可以用來疏通经络气血，有祛风散寒祛湿的作用，对于祛湿有一定的疗效，但需要视病情的轻重。
拔罐去湿方法
拔罐疗效一般建议拔罐疗程间相隔三至五日，每次约7至10分。湿轻者一个疗程可有明显效果，湿重者则可配刮痧、走罐等疗效更佳。
自家拔罐方法
大家也可以自己拔罐，不过要注意以下事项：
- 应取背部肌肉较丰厚的穴位进行。
- 时间不宜过长，如果给特别是给老人或小孩进行拔罐，时间应需减少，因有機會出现起水泡情况。
- 拔罐后四小时内不可游泳和洗澡，避免寒气湿邪循经而入加重病情。
- 患有传染性皮肤，有出血性疾病，服用薄血药的病人，还有孕妇都应避免在家中自行进行拔罐。
专家简介
德善堂注册中医师何昕，广州中医药大学中医妇科学硕士，广州中医药大学中医学学士。